10:00-12:00

“体能训练-技术与运动表现”公开课

详情具体内容：

体能训练—技术与运动表现每一项运动都有其独特的魅力与风格，当你开始全情投入时都会经历一个适应期、体能储备期、体能提高期、备赛期与比赛阶段。在每个阶段对于体能与运动表现的要求都是不同的，这节公开课为大家带来在训练每个阶段时都会遇到的一些相同问题与解决问题的方案与思路，希望可以帮助到大家对于体能训练有更深刻的理解。

导师简介：

16岁开始健美训练

20岁获得上海健美锦标赛85kg+以上青年组及成年组双项冠军

21岁开始训练拳击

P.T.H体能工作室创办人

有的玩”体育公益项目技术总监

Alisonlab体能研究室合伙人专项教练

乐健体育技术总监

KBC国际壶铃认证

IASF国际运动科学与体适能协会培训师

美国力量与体能协会NSCA－CPT大中华区培训师

▼

如果你是一名健身教练，那么今天的内容一定对你有很大的帮助。如果看完之后觉得真的很有用，那么分享给你的同事和一样身为健身教练的朋友。

作为一个健身教练，在我们的职业生涯中，我们都意识到训练应该融入我们的生活，但是我们大多数人并没有真正做到这一点。不妨现在我们回想一下，在你教授的客户中有没有一直想减肥，而你也一直在用心教ta，尝试了各种训练方法，但到最后都会因为太累等等一系列心理因素而导致失败的案例？

那些想增肌，日复一日在健身房挥汗如雨的客户，你给他定制了非常完整的训练计划，体重也逐渐上升了，但是体态却越发的不尽人如意。

曾经在健身房里我可以硬拉超过公斤，可是就在不久前怀抱一个30斤重的孩子时把自己的腰给闪到了？

曾经我是一个职业足球运动员，退役后在一家企业做起了白领，每天朝九晚五的工作，每周去健身房锻炼3次，可是我在一次公司组织的足球友谊赛不小心拉伤了大腿后侧的肌群。

这些是什么原因造成的呢？

简单的讲，我们可以把这些问题看成是肌肉不平衡所导致的，而肌肉的失衡导致动作模式和姿态的改变，然后我们在错误的姿态上学习错误的动作程序，导致关节和本体感受的感觉发生变化，最终关节形成退行性变化引发疼痛，周而复始，最后导致了一系列的伤痛在身上发生。

矫正后该怎么做呢？

当我们矫正训练结束后，根据客户的需求，我们在安排一个动作时因该注重哪些环节？是否还将把人体看做是在一个平面活动的机器？

我们是否考虑过在训练计划的制定中，少设计几个动作，在客户训练的过程中，仔细观察那些看似非常细小的不完美动作，思考这些细微的瑕疵是由什么原因引起的？

?

在过去的几十年间，中国的运动表现仅仅停留在各大体育相关的专业领域内，貌似只有运动员才会需要运动表现。经过这十几年国家对于健身强国这一理念的普及到今时今日，运动表现已经跳离了原先狭隘的定义，在日常生活中，在下班后约上三五好友一起打一场羽毛球，在相互比拼中，既促进彼此情感的交流，又能减小因工作带来的压力，岂不是一件两全其美的事？那运动表现在会有一个怎样完整的定义呢？竞争性！无论任何运动项目，只要打算比赛，就一定会有输赢，所以竞争在所难免！那怎样才能有好的运动表现呢？首先，你要具备一个完整的结构。

▼

无论是篮球还是足球或者其他运动，身体每个关节都在以这项运动所需要的活动度来完成运动，有许多运动都是需要强化单侧的训练的，比如；网球、羽毛球、排球、乒乓球等等！由于日复一日的加强一侧的力量，最终导致了左右侧力量的不平衡，而这种不平衡又会打破身体本身的平衡性，矛盾的是在单项运动中需要表现出好的成绩，有需要这样的不平衡，所以怎样在潜在受伤与优秀的运动成绩之间保持好一个平衡点就是目前所有体能教练、物理治疗师面临的同一个话题——即为了成绩需要身体打破的平衡，但同时又要减少运动伤害的产生！

▼

基础体能及专项体能，包括：心肺耐力、速度、肌力、肌耐力、平衡性、爆发力、敏捷性、协调性、反应时间、柔韧性，缺少其中的一个或过分的强调其中的一个都会导致身体的平衡杆偏向其他的一边，导致受伤风险的增加。

▼

除了需要良好的体能意外，我们还需要一些项目中特有的技巧，比如在排球中网前的扣球截杀，怎样让球能够有快又狠。又如自由泳中手臂入手的角度，能让我滑水既快又能入水阻力小，这些都是需要技巧的。最后才是运动表现！回顾上面的内容，我们会发现要到达运动表现，需要经历结构的调整，然后是功能性训练，接着是专项体能训练，最后到专项技术的提高。

▼

报名入口：轻戳此处即可

ps：报名成功后工作人员会通知你缴费并登记；报名费用：元/人（含公开课挑战赛）。

-参加即送-

白癜风是什么症状
白癜风怎么治


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.hunqingxh.com/nlxl/3304.html