很久以前我就决定将高尔夫球作为一项运动和一个全职的职业来对待。当我不在打比赛时，我一天可以训练二至十个小时。我总是尝试提高我的体能情况，所以我可以做一个更好的球员和运动员。幸运的是，我喜欢做体能训练，所以训练从来不像是一个无聊的工作。我基本的常规训练包括拉伸、核心练习、心肺练习和力量训练。我可以花多至七个小时在球场上击球，我的体能教练设计了一个非常好的计划，保持我上身和下身处在完美的平衡并且打造了我的耐力。我的训练环节非常紧凑，需要集中注意力。下面看看我的常规内容。

心肺功能训练:

心肺功能是我训练计划的基础，我以跑步或踏自行车开始一天。如果这一天是跑步，我会三英里快速跑或七英里耐力跑。（1英里=1.公里）我喜欢心肺的节奏，它平和并且是一个让其他练习能够集中注意力的好方法。当然，心肺功能也打造了我的耐力，帮我传递氧气到肌肉，让我做好准备练二到三个小时的力量训练。

力量训练:这个主要是打造我击球需要的力量，而不是打造大肌肉体积。我举“次最大重量”，高次数，在25–50次之间，因为我练的是结实度和耐力，不是体积。健美运动员通常会举大重量，因为他们的目标是大体积的肌肉。有时，我会增加铃片来打破惯性并挑战自己，但我极少举大重量。我计划练习到我我所有的肌肉，但有一些地方需要额外的注意。高尔夫球员总是弯曲背部，所以加强背部和肩膀来支持一个好的身体姿势是非常重要的。腿是每一个挥杆的平台，所以我的目标是打造一个有力的基座。为了保持事情的有趣性，我混合重量训练、抗阻训练和等重训练。如果你保持让你的肌肉在状态，你就让他们更努力的工作了。不论我做什么，我会很小心不让我的肌肉紧张，我会练但力竭，不会疼。

核心和柔韧性练习:柔韧性练习是我体能训练中的一大部分。我的体能教练用不同的系统来保持我要的柔韧性，让我在挥杆中释放出力量。我在每一次练习之前的拉伸多至四十分钟。然后我练习我四肢和关节，从脊椎到脚趾，来创造平衡和动作自由。对于高尔夫球员，核心力量和柔韧性一样重要。核心肌肉帮助控制动作，并且将能量从身体中心传递到四肢，这可以很容易的影响到你击球的水平。我的核心训练打造整体的力量和柔韧性，帮我保持一个理想的身体姿势和对称的状态。