现在还有人咨询我们的体能训练计划，之前已经发过了，但是你老人家就是不愿意返回头去查一查。对于这种懒惰的拿来主义者，我们想说：自己找！

但是，老大嘱咐我们，不能怠慢我们的粉丝，粉丝就是上帝他妈！好吧，我们做了几个漂亮的模板，你可以直接拿去用了。

深圳户外健身，目前常用的体能训练计划只有3个，当然将来还会不断增加，我们的计划都是实际在用的，可不是写出来好看的。

提醒您，要认真坚持做才有用，光看计划是不会改善身体素质的。刚开始觉得太累可以多歇歇，慢慢你就能变强大。对了，不要忘记热身！

有的动作如果做不到，可以换另一种更简单一点的动作，可以根据自身能力做调整，具体怎么调整，这里没法细说，可留言咨询。

怎么样？我们是不是很无私？很博爱？很伟大？我们虽然水平不太高，但是一直在坚持，在努力，在研究，在总结，在训练，在进步！

而且，我们愿意把一点点经验都无私地奉献给您，如果觉得我们对您真的有一点点帮助，请帮我们宣传一下这个







































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