江禹斌是1953年生人,1971年正式成为一名撑杆跳高运动员回顾他的运动员生涯,永远不能抹去的是那一枚黄澄澄古朴庄严的铜牌——1974年第七届德黑兰亚运会上,他是第一个出场的中国队选手,结果第一跳就以4.85米的成绩打破了男子撑杆跳高亚洲纪录,这也使得他成为第一位打破亚运会田径纪录并荣获铜牌的中国运动员

由于长期高强度训练,运动员是最容易受伤却又“最伤不起”的群体,一旦受伤,轻则影响竞技状态,重则结束职业生涯

4.85米!首跳打破亚洲纪录

体能训练康复助健儿疗伤

江禹斌家里挂着一大幅黑白老照片,那是出征德黑兰前,国家领导人和269名代表团成员在国家体委门前合影的一幕此前,他先以4.62米破广部队体能训练方法东省纪录,接着跳过了4.80米,然后在亚运会选拔赛获得第二名,顺利拿到通往德黑兰的入场券1976年,他在巴基斯坦举办的亚洲国际邀请赛上摘得撑杆跳桂冠

他充分利用自身多年运动训练积累下来的宝贵经验,将体能训练和专项训练结合起来,迄今已帮助两届亚运会和三届全运会100米跨栏冠军刘静、花样游泳全国冠军蔡文婷、篮球囯手杜锋等100多位运动员恢复身体机能,摆脱伤病困扰刘翔教练孙海平更题下“伤病康复,体能为先”八字,表达对江禹斌独特训练手法的赞赏

1980年他退役了,但并未彻底跳出体育圈——到广州市第十六中学当体育老师,负责校队训练,并致力于研究和发展青少年运动作为从国家队退役的国际健将,他本来可以有很多工作去向,但他选择“十六中”这所传统体羽毛球体能训练方法育项目学校,就是想培养更多的青少年体育人才

——记退役运动员江禹斌

“导致运动创伤的原因不一,但很多时候是因为体能不足,有效的体能训练对伤病恢复而言能起到‘治本’的作用”江禹斌表示,撑杆跳高是一个讲求力量和技巧结合的项目,自己在训练和比赛之余,开始有计划地研究体能训练在德黑兰,“国脚”容志行找到了他,希望得到体能和跑动方面的帮助,这使他明白到体能对于各种运动的重要性

□本报记者樊芸

篮球国手唐正东2008年在美国做手术,左膝盖补了两块软骨,在家躺了半年时间,江禹斌不顾质疑声音,指导他做负重,助其成功康复;“佛山飞人”梁嘉鸿比赛时脚踝关节受伤,江禹斌着重锻炼他的脚部力量;主项蝶泳的全国冠军郑希腰部损伤,按照江禹体能训练计划斌的要求坚持练习,效果明显……

因此,他努力设法使自己这套力量锻炼方法惠及更多人,尤其是长期缺乏锻炼而导致慢性疾病的人群原广州军区副参谋长袁德良将军半身不遂,通过康复训练,从走路困难训练到可以自行走路,一次举哑铃可以十多下;音乐创作人金旭庚患中度脂肪肝后开始慢跑,每次40分钟至一小时,坚持了一两年,现在基本没问题了

30多年来,江禹斌培养的学生,或成为国家级、国际级健将,或考上名牌体育高校,他自己也获评“全国体育传统项目学校优秀工作者”上世纪80年代中后期,他的一名叫郑朝东的高二学生勇夺全国城运会第一名,后来这位学生赴美留学,连续一年多通过越洋电话请教,听从恩师的训练计划和指导,最终捧得全美大学生比赛冠军

br体能训练方法eak:break-all"> 江禹斌为运动员进行康复训练(资料图片)

发挥所长让更多民众受惠

“我们作为专业运动员,又是搞专业训练的,应该为广大人民服务,通过训练运动员的原理和方法,让老百姓身体健康”江禹斌建议,除了注意饮食,一般民众更应该提高锻炼身体的意识,掌握科学的锻炼方法,多做强度适中的有氧运动,这对锻炼心肺功能大有裨益,腰椎间盘突出、颈椎等受到损伤的肌肉关节也可以达到较好的康复效果

本来喜欢足球的江禹斌,却在1970年底参加广州市中学生比赛撑杆跳项目运动基础好的他,一跳就两米多,拿了个第一,最终被省队教练相中,开始了专业训练

退役后教出全国冠军

从一名为国增光的运动员到一位深受运动员爱戴的体能训练和康复专家网球体能训练计划表,江禹斌为我国竞技体育的发展做出贡献,书写下不平凡的一甲子人生

在江禹斌看来,体能康复的服务对象并不是只针对职业运动员,普通人也需要;现代人“亚健康” ,其实反映了体能不足的问题,“很多人不明白什么叫体能,怎样通过锻炼提高体质来预防疾病,也不懂得得病之后该如何运动康复?这些目前在国内都是空白”实际上,体能训练可以改善一个人的中枢神经,就算肌肉萎缩,还是可以通過体能练习重新增长力量

“洛浦居民卧虎藏龙”此话一点不假!住在莱茵花园十多年的江禹斌就是当中一员作为广州参加亚运会的第一人,在撑杆跳高项目为国家赢得荣誉的他,退役后从事校园体育教育工作;而经过长年累月的摸索和实践,他研究总结出了一套体能训练和康复足球体能训练法,帮助过许多运动员恢复身体机能,名声响彻国内体坛如今,他有个心愿,那就是希望体能锻炼的理念得到更大范围的推广,自己研发的这套体能训练法能让更多老百姓受益