一套结合球的体能训练指南

1脚尖触球（30s）2原地持球跳跃及弓步拉伸（30s）3绕球左右弹跳（30s）4左右脚绕球练习（30s）刚开始熟习动作，可如图慢动作练习

熟练后如图快动作练习

5仰卧持球左右摆动（30s）6俯卧撑（10个）7快速来回带球练习（距离50m,来回来回3次）贴士：刚开始时要适度训练。在适应基础训练的条件下，可以适当增加训练。来源：球叮足球

体育培训l赛事承办l体育用品l夏令营活动

欢迎分享到朋友圈，这里是糖果盒体育文化，欢迎