健身房训练指导

今天由小编为大家带来健身房器械使用方法的指导，如果有不明确的地方，请大家在留言里进行评论。

　　1.曲臂推拉

　　2.直立侧臂提拉

　　3.反式飞鸟

　　4.坐姿推举

　　5.直立近身提拉

　　6.哑铃前平举

　　1.屈臂下压

　　2.颈后臂屈伸

　　3.俯身单臂屈伸

　　1.反握引体向上

　　2.曲臂弯举

　　3.弯举拉力器

　　4.杠铃弯举

背部肌群

　　1.高位下拉器

　　2.俯身单臂提拉

　　3.反握高位下拉

　　4.坐姿硬拉

　　5.悬空腰背起

　　1.坐姿卧推

　　2.跪姿俯卧撑

　　3.蝴蝶机夹胸

　　4.飞鸟

　　5.平板卧推

　　6.直臂夹胸器

1.抗阻卷腹

　　2.负重扭腰

　　3.健身球卷腹

　　4.卷腹提拉训练

　　5.悬垂举腿

　　6.仰卧起坐

　　1.45°倒蹬机

　　2.坐姿腿屈伸

　　3.俯身腿弯举

　　4.站姿提踵

　　5.杠铃或哑铃弓步蹲

　　6.史密斯蹲起