乌当分局教育训练体能训练让我们与众不_柔韧训练

乌当分局教育训练体能训练让我们与众不体能训练让我们与众不同一块狭小的训练操场，容纳了28名学员；两个半小时的体能训练，学员的全程互动参与。6月13日下午，乌当分局第三期战训班学员们正鼓劲儿坚持，感受体能训练给自身带来的变化。“体能是什么？常见的体能训练方式有哪些？有氧运动与无氧运动是什么？”赵宏京教官课前设问，目的是让学员们能带着问题去练，训练中去找答案。能在掌握体能训练的方法步骤的基础上，正确理解体能训练的目的和作用，树立科学的训练理念。广寒教官带领学员分阶段进行训练。学员们首先围绕战训基地的操场进行了有氧热身，使身体机能得到充分的放松；其次，通过准备运动、拉伸韧带练习，以防止训练中出现学员出现受伤的情况；再次，通过动作演示、分组练习的方式，教官与学员开始了互动教学，进一步激发学员的训练热情，从而用心投入到体能训练中来。两腿分并单脚交换跳、摆臂进行间小跑、平板支撑、肩肘倒立等训练……大家逐一完成；最后，在放松整理运动中完成训练，赵宏京教官告诫大家运动后要适当放松肌肉、不能喝冷饮、注意身体保暖。学员们训练热情高涨，大家能积极主动地配合教官，努力完成规定动作练习。趣味训练中，一个个相互学习、相互鼓励、相互支持的训练场景，无不是团结协作的体现；大家在你追我赶、奋勇争先中，展现了公安民警敢为天下先的精神风貌。教官从旁适时点拨，及时纠正部分学员的错误动作，学员们还利用休息时间向教官讨教，力求把错误动作做标准、做到位。教官与学员在互动中授课，在授课中交流、在交流中收获、在收获中成长，带来了不一样的过程体验。短暂而丰富的体能训练课，让每位学员都掌握了体能训练的基本方法。大家清楚体能训练应该练什么、怎么练，真正把所学知识应用于日常训练，养成自觉锻炼、健康生活的好习惯，或许是训练带给我们的最好改变。审核：刘琳图文：王强长按识别左侧

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