十一期间没有外出计划？

不甘心窝在家里做个沙发土豆？

练了很久，想尝试一些新的训练内容？

那么来轻重健身和一群小伙伴死磕5天，尝试新颖的体能训练内容，练就更强健的体魄，还不错吧？

时间

10月1日、2日、4日、5日、6日，共5天，每天13：30-16:00。

注：10月3日休息，缓解一下酸痛与疲劳；10月7日休息，修养声息，准备再启“幸福”工作。

地点

虹口区周家嘴路号室轻重健身工作室，轨交4号线临平路站，附近停车位较为充足。

教练

柔王丸（10月1日、4日）轻重健身技术总监

刘波（10月2日、6日）轻重健身培训主管

李长江（10月5日）轻重健身体能教练

训练与教学内容

中级体能训练动作及训练方式的教学与实操，偏向实用风格，以实际应用动作为主，兼顾部分理论（背后的生理代谢与人体运动解剖原理），适合有一定基础的训练者，主要内容包括：

阻力雪橇的12种训练方法

使用多种训练道具进行农夫行走的方法与训练编排

战绳的多种用法及训练编排

划船机、滑雪机、冲锋单车在体能增强上的运用

轮胎、大锤，高逼格体能与发泄利器的使用

高效复合抗阻动作的训练方法与要点：杠铃前蹲、哈克深蹲、泽奇深蹲、过顶深蹲、保加利亚单腿蹲、过顶弓步、杠铃高拉、杠铃高翻、哑铃高抓、杠铃划船、杠铃推举等等

价格与报名

1.6人开班，上限10人，性别不限，16-50周岁。

2.价格元，参与过本工作室任何课程的会员为元。

3.付款方式：

a.支付宝，账号：tbzzs