许多孕前身材曼妙的MM生完宝宝后，痛苦地发现自己身材走样了。这可如何是好?当然不能自我放弃,产后锻炼是最好的修复方式。但是选择正确的方式很重要！

接下来，孕动汇为大家盘点产后锻炼两大误区：

很多产妇最烦恼的是体重爆增、体态肥胖，于是误以为减重是产后修复的唯一目的。

体重大就是胖吗？不！虽然体重是判断胖瘦的重要指标，但也会存在误差。有些体重较大的人，看上去却不胖，原因在于脂肪含量不高，肌肉重量比较大。相反，体重不大但脂肪含量高的人会显胖。所以，脂肪含量才是衡量胖瘦的主要因素。

很多产妇产后急需解决腹部走样问题，想通过大量运动来消除腹部脂肪、练腹肌以达到塑形的效果。

产后会影响女性盆底功能障碍，产后漏尿、尿失禁在大多数产后女性中很常见。所以产后修复运动，最重要的核心并不是腹肌，而是盆底肌。盆底肌是在底部起到支撑作用的肌群，如果盆底肌得不到修复，再怎么训练腹部肌肉，还是收效甚微。

所以，产后可以做大强度大体能训练来塑型吗?也不！产妇骨盆稳定性弱，力量较差，运动能力是下降的，运动感觉也是比较差，不适合做一些体能训练，如果做会导致一些代偿性的损伤和子宫的下垂。适度的锻炼需要在专业产后训练教练指导下进行噢！

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