现在有一个趋势，体育分数在中考总分中的比例变得越来越高，而这个分数却是可以通过一定的科学手段迅速得到提高，比提高语数外的成绩可是容易多了。

近几年，全社会普遍对于中学生体能体质越来越重视，只是一味地埋头苦学已不可取，加强体育锻炼，保持一个健康的体魄才是正道。

由于中学生的年龄段刚好处于青春期，机体的骨骼、肌肉、内脏等器官生长发育加速，体型以及四肢和颈部生长突增、趋向完善，体格迅速发育成熟，因此建议初中阶段的家长应该充分利用暑假这个阶段，为孩子提前规划，尽早着手准备即将到来的中考体育考试，让孩子在激烈的竞争中脱颖而出，立于不败之地。

在这个暑假，河青《家长会》特为初中生同学们准备了一个训练营——“中考体育体能训练营”！这个营的名字叫“中考体育体能训练营”，“体能训练”也是重头戏。

怎么解释这两个词之间的关系呢？举个例子来说吧，中考体育中有一个投掷实心球，你投不远是什么原因？可能是因为技术不过关，也可能是因为有劲儿使不上，还有可能压根儿就是没劲。那“体能训练”就会针对这些细节对症下药。

体能训练可不是大家想象中的就是“傻跑”，能跑就是体能好了？错！！！

体能的五要素是：耐力、力量、速度、灵敏和柔韧。

跑、跳、投等项目成绩的好坏其实反映的都是对应体能指标的高低。立定跳远对应的是下肢，爆发力、核心力量和协调性；实心球主要强调四肢和核心力量；中长跑则要求耐力、心肺功能等体能指标。

通过体能训练，提高学生整体机能，练习技术动作时就会事半功倍。体能训练做基础，最终进行完整技术练习，双管齐下提高中考体育成绩。

专项技术+体能训练=成功！这个就是我们“中考体育体能训练营”的核心思想！

们的师资

■汤娜教练

师范大学体育教育训练学硕士

体育学院体能教研室主任、副教授

省体育运动学校女子排球队体能教练

省大学生院田径队主教练、优秀教练员

《少年儿童体育锻炼原理与方法》编委

研究方向：青少年专业训练、儿童体适能发展、中考体育

■孙为民教练

首都体育学院体育教育训练学硕士

体育学院学校体育系副主任

省射击队体能教练

省大学生院田径队主教练

《少年儿童体育锻炼原理与方法》副主编

《体育拓展教育方法与实践》主编

研究方向：户外运动、拓展教育、青少年体能训练、中考体育

这俩教练牛不牛？副教授给孩子们上课，一般人还真请不来！

这个训练馆专注于青少年体能和中考体育培训，全天候训练不受影响。

而且在实地考察过之后，我发现，这个运动馆对家长们来说完全就是一个休闲、娱乐加运动的绝佳去处，孩子们练体能去了，家长们只能干等着？不是，来看看这个，家长们手痒了吗？

孩子少受苦，家长不无聊，剩下的就是效果的问题了。

训练营为期10天，固定教练小班上课，每班限15人，单次训练时长90分钟。

为了让家长们看到具体的效果，参训前后会有详细的数据对比。

而且，为了保证效果长期有效并能继续提高，在全部训练结束后，教练还将根据每个孩子的实际情况，制定具体的训练计划，这就等于是一个私人专属定制！

■招募学生：初中生

■招募人数：8—10人

■上课时间：待定

■上课







































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