悬吊训练是指通过悬吊带将身体局部部位的悬吊起来，让身体处于不平衡的状态下进行力量练习。采用自身的体重做负重，让肌肉在多个平面上做运动，同时保证更多的肌肉和关节参与运动，能够打造更加结实的肌肉，加强稳定关节的稳定性，提高运动表现能力。

在我国，肥胖严重影响青少年的健康成长发育。青少年肥胖是影响身体形态的重要因素，更是形成成人期肥胖病、高血压、冠心病、糖尿病等的主要诱因。青少年积极参加体育锻炼，能够有效地预防肥胖出现的可能，降低肥胖对身体的危害。长跑、慢跑等有氧练习虽然能有效消耗脂肪，但也极容易造成枯燥感，降低青少年的运动积极性，而新颖的体育运动方式却能引起他们的注意，并且吸引他们积极参与，所以利用悬吊训练或与其他器械相结合进行训练，能有效提高青少年的运动兴趣，实现既定目标。

青少年正处于身体发育的黄金时期，不能用成人的训练标准及手段对青少年进行训练，要确保训练手段、负荷及强度适合青少年的身体发育特点。青春期前的青少年（大概12岁前）正处于神经系统的快速发育阶段，在此阶段有效地利用悬吊训练能促进青少年神经系统的发育，提高身体协调和平衡能力。8~12岁的青少年已经能够完成一些简单的动作，通过这些训练能够加强身体肌肉力量及神经系统的工作效率。在进行悬吊训练时要对练习场地进行安全检查，确保青少年在安全的环境中进行练习。青少年的锻炼应该避免大力量超负荷的练习，采用悬吊进行克服自身体重的练习既能有效促进青少年的各项素质发展，又能有效避免运动损伤的发生。