“史密斯深蹲架是为了方便训练者能扛起较重杠铃而设置的架子，深蹲架上的轨道设计还有保护性作用，能保护练习者在深蹲大重量杠铃时候的安全。我们在训练时，双脚分开站立与肩同宽。双手紧握杠铃，间距尽量张大，掌心向前。脚后跟发力、腹部收紧、将杠铃置于颈后，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方。抬起杠铃慢慢弯曲双腿向下蹲，蹲到大腿平行地面或稍低于膝，坚持2秒。然后伸直腿部，让脚后跟用力向下，将杠铃抬起身体挺直为一个全程动作。”这是该中队小教员李淮安对上级刚配发的新健身器材进行详细地讲解和示范。

体能训练枯燥乏味，天天就是跑步、俯卧撑、器械“老三样”。有指战员提议有效激发队员的体能训练热情，就要跟上形势发展，满足全体指战员强身健体的多样化需求，提高体能训练科学性、趣味性。

消防员的“吐槽点”就是上级领导的“

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