有氧运动评估与训练策略培训班简介

提到有氧运动，大家脑海中最先想到的可能是减肥。我们最常听到的建议就是“想减肥，做有氧啊！”而说到有氧运动，大家脑海中浮现出的是否只是挥汗如雨的跑步、动感单车、椭圆机与长距离游泳呢？这些运动是有氧运动吗？有氧运动可以减肥吗？什么样的人可以安全的进行有氧运动？有氧运动与能量的摄入与消耗是什么关系？什么样的运动强度可以最大程度的消耗脂肪？如何计算运动的能量消耗来精确的确定能量摄入？如何不使用昂贵的设备评价有氧运动能力制定运动处方？本次有氧运动评估与训练培训班晏冰博士将告诉你所有问题的答案以及更多你是否还是一直使用卡是公式来寻找所谓最佳的减脂心率？看看上图卡式公式的发明者如何去评价的，那你想学习新的评估与训练方法吗？接着向下看！

学完本次课程你应该可以掌握以下内容

1：对于有氧运动有更加深刻的认知，有氧运动可以做什么

2：有氧运动的训练强度如何制定

3：什么样的有氧运动可以消耗多少热量以及如何计算

4：对于客户有氧能力实用的测试与评估方法

5：如何帮助客户制定有氧运动计划，保持健康生活的目的

6：对于体重控制最有效的有氧运动方法

有氧运动评估与训练策略培训内容与时间安排

第一天

9：00-10：30有氧运动的运动生理学

10：30-12：00有氧运动与能量消耗

13：30-15：00有氧运动能力的精确测定与场地测（气体代谢测试与场地测试）

15：30-17：00有氧运动能力的测试实践

第二天

9：00-10：30运动处方的原理与方法

10：30-12：00运动处方与能量消耗相关计算实践

13：30-15：00心跳的秘密——心率与心率变异性监控在有氧运动实践与健康管理中的应用

15：30-17：00如何利用心率手表进行有氧训练与健康管理（实践）

适听人员：

体能教练，康复师，健身教练，教师，跑步教练及爱好者，运动’发烧友‘等

培训时间及地址

时间：年11月5日上午9:00-17:00

年11月6日上午9:00-17:00

培训







































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