完成高质量的比赛，需要充沛的体能保证。所谓的无氧训练概念，既包括速度练习，也包含了速度耐力等。

速度练习，简而言之，就是在不产生乳酸的情况下，进行爆发跑动的练习。

速度耐力，则更加复杂。需要经历丰富的教练去掌控训练的质和量。既要科学，更要通过观察去评估训练的有效性和安全性。执行时间和间歇比的掌握在这里对强度的大小，起着至关重要的作用。

特别值得一提得是，14、15岁以下的球员，要谨慎对待高强度无氧乳酸(速耐）这种训练手段和方法。没有长期训练基础和有氧能力的打造，以及发育尚未成熟的心血管能力，一旦操控不当，极有可能给球员带来伤害。

以下是针对无氧训练的一些简要介绍，其中的训练方法，需要教练去不断琢磨。