还在一成不变搞训练来看看体能训练新花样_柔韧训练

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责编：郭淑楠　　来源：中国军视网　　作者：姚澜张一枭分享　体能训练在我们一惯的印象里无非就是长短跑训练、单双杠练习还有核心力量练习，这样的训练方式不能说不好，但是长期如此训练容易让战士们产生枯燥乏味的情绪，从而导致训练积极性的缺失。近日，国防科大某学员队对体能训练模式展开了新探索，获得了学员的一致好评，让我们看看他们的训练内容有哪些新花样。　　训练准备阶段：　　阶段一器材准备　　阶段二“小教员示范训练方法” 　　阶段三分组并配发任务卡　　每八人组一支队伍，按照卡片任务完成训练。组间顺序不冲突，保证在规定训练时间内有效开展训练。　　训练实施阶段：　　花样一巧过梯桥　　队伍成员依次按照指定步法通过梯桥，步法正确则通过，错误则回到起点重新来过，用时最少的队伍获胜。　　针对练习：肢体协调性、灵敏度、团队意识　　花样二花式过梯桥　　每队伍出三名参赛者，参赛者需以俯卧撑方式依次通过每一格梯桥，在通过每一梯格时需回答简单数字加减法，顺利通过梯桥并每次回答问题正确的队伍获胜。　　针对练习：上肢力量、复杂条件下反应能力　　花样三特色篮球接力　　队伍成员需将篮球以指定方式运至对面，中间篮球不能掉，否则就要回到起点重来，最先完成接力的队伍获胜。　　针对练习：肢体协调性、灵敏度、团队意识　　　花样四掰手腕比赛　　两组队伍随机派人参战，八组对抗结束后获胜次数多的队伍获胜。　　针对练习：上肢力量、团队战术意识　　　花样五跳长绳训练　　队伍成员需集体跳上长绳，中间要衔接紧密，不可以间断，否则就要重来，规定时间内顺利跳过次数最多的队伍获胜。　　针对练习：反应能力、肢体协调性、灵敏度、团队协作能力　　“通过这次训练，让我深刻领会到个人素质再强也抵不过一支协作合同的队伍，我们除了在努力提高个人素质外，还要加强团队能力培养。”训练完学员韩高进感慨颇深。　　“我们以后都是部队基层带兵人，兵源素质越来越高，未来战场环境越来越复杂，简单的体能训练方式虽然是我们的基础训练，但已经不能完全满足训练需要。我们要注意新训练模式的探索，要学会并掌握这些灵活机动的训练方法，真正用来促进战斗力生成和转化，而不是墨守成规，一成不变。”

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