Burpees中文名叫“波比运动”，也叫立卧撑，是比较常见的健身运动之一，也是HIIT高强度训练中不可缺少的动作之一。Burpees是一位擅长生理研究的科学家波比发明的，起初波比跳是为了测试自己学生的体能，随后被广为流传。

1、Burpees结合了深蹲、伏地挺身、跳跃等动作，一个动作同时锻炼了手臂、胸部、大腿、腹部、肩部、小腿等肌群，在很多的时间内就能将心率拉升，促进更多的脂肪燃烧，进而达到有效减脂的目的。

2、Burpees具体的动作要领是，先保持站姿，双脚与肩同宽，双膝微微弯曲，随后下蹲，用双手轻轻撑地，双脚随后向后方跳跃，身体呈现出俯卧撑的姿势，然后随即做一个俯卧撑，然后再向上跳起。

3、Burpees由于运动强度大，如果是有心脑血管疾病人群，很容易导致病情复发，严重的可能有生命危险。此外，还有的人在波比跳中进行俯卧撑时出现下背超伸的状况，让脊椎失去保护，远离中立位，时间久了有导致腰椎间盘突出的可能。

波比运动是一项健康的健身运动，只要自己能坚持住，每天做对身体还是有很大的好处的，但是运动之后要给肌肉恢复的时间，最好是能间隔1-2天进行为好。