体能训练日常训练第六周_柔韧训练

体能训练Physicalfitnesstraining磐石社在每周的固定时间面向全校开展有组织有纪律的日常活动，包括心肺能力、肌肉能力和平衡柔韧等能力的锻炼，带队均为有较丰富知识和经验的会员。全社员均可参加，不强制参与但有考勤记录，考勤情况会作为是否能够外出的指标之一。训练严格不严肃，训练完坐下来吹牛逼，喝奶茶，丢手绢，弹琴说爱随意。??训练｜面向人群校内师生均可参加●体能基础较弱，渴望提升自身素质的●体能基础好，希望保持及更进一步的●想减肥增肌的●想看腹肌长腿的●出行考勤需要…………??训练｜时间地点

●时间：周二（10.18）

周四（10.20）

周五（10.22）

晚9:20

●集合地点：抱石馆前

●训练地点：北区田径场／体育馆旁??训练｜内容●周二：慢跑m+超越跑m+靠墙静蹲90s*3组●周四：绕体育馆慢跑2圈+（卷腹20+举腿30+倒蹬车30s+俯卧撑20/靠墙静蹲s+平板80s）*3组

●周五：慢跑m+变速跑m+引体/锁臂*3组+跑台阶*4组

●风雨无阻，有人来就有训可练，带训练的同学可能会根据天气调整训练内容

训练｜流程

●热身－训练－拉伸－签到

北京中科白癜风
治疗白癜风哪家医院比较好

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.hunqingxh.com/rrxl/2005.html