冬训苦·收获 步伐更快耐力更好 下周可能再“充电”

罗曼:这次我对她训练的重点主要在于她的腰腹力量,我想经过冬训,她的腰腹力量要比之前进步了很多同时她的腿部力量也得到加强,这可以帮助她在场上的步伐移动更快,也更有利于她的快节奏打法

罗曼:我觉得没问题而且整个赛季我都会持续地给她支持大满贯和巡回赛的比赛间隙,她都会回来进行训练下周澳网结束了,她也可能回到匠心之轮,我已经为她了做了一份体能训练计划,准备为她的身体再“充充电”

罗曼:她每天有两节体能训练课早上8点,她准时来到体能房,我们做一个小时到一个半小时的体能训练,然后青少年足球体能训练她再进行一个半小时到两个小时的网球训练午饭后休息一会儿,再把上午的训练内容全盘来一遍算起来,她花在体能训练上的时间确实有两三个小时

体能训练师罗曼

罗曼:(笑)她怎么对姜山说的我不知道,至少她没对我抱怨我觉得这样的训练对于她来说是必要的,那些训练任务虽然有点难,但她完全可以做到我们要求她每一个项目都百分百做到最好,她也确实是这样做的

罗曼(右)给小队员做了个示范,要求他必须把动作做到位在李娜冬训期间,他也曾这样严格要求李娜

fw:李娜给人们的感觉是幽默感十足,冬训那么苦,她还有力气和你们开玩笑吗?

fw:李娜曾说姜山就是她的“后勤部长”,有姜山在,李娜的训练情况有所改观吗?

罗曼:她具备这样的实力,我会一直关注她散打体能训练方法的比赛,并祝她好运本版文/记者 钱业 张岩

fw:李娜比赛期间,你会为她提供一些体能建议吗?

罗曼:姜山无时无刻不陪在李娜身边,不断地鼓励她,她每一天的坚持和每一点进步,都有姜山在背后的功劳姜山、卡洛斯还有我,我们是一个默契的团队,共同帮助李娜,我们相处得很不错

fw:这些体能训练具体对她有哪些帮助?

fw:她才练了三天就把丈夫姜山叫来陪她了你不觉得你让她练得“太狠”了吗?

fw:澳网比赛已经很辛苦了,你还要让李娜做艰苦的体能训练?

fw:李娜冬训期间,真的一天练两三个小时体能吗?

冬训苦·调剂 训练中“捉弄”教练 喊来老公专管后勤

罗曼:不,现在的训练主要是冬训的延续,集中在腰腹方面,帮助她避免受伤如果说冬散打体能训练计划训之前,李娜的体能状况是在山脚下,那么冬训之后,她的身体状况应该是在山峰,她现在只需要在休赛日维持一个小时左右基本的训练,就可以保持在山峰

fw:你知道李娜以前冬训的训练量吗?

fw:通过这次冬训,你已经是最了解李娜身体状态的人了,你觉得她能在澳网夺冠吗?

罗曼:李娜很会苦中作乐一次训练中,卡洛斯有事出去了一会儿,李娜跟我说,罗曼,咱们待会儿气气卡洛斯吧卡洛斯一回来,她就跟卡洛斯说我们吵架了,她不想和我一块儿练了卡洛斯确实被蒙住了,一时间有点手足无措,疑惑地看了我半天也没想好该说什么我只好又再三跟他解释这些小恶作剧真的让训练多了点乐趣

而且,每次的体能训练过程中,我都不会给李娜一点休息的机会,训练项目小学足球体能训练一个接一个进行但她能这样坚持下来,对她今后在场上打持久战无疑是非常有好处的

罗曼:这是我第一次陪李娜冬训,对她以往的情况我并不了解我想这次应该是比以往艰苦得多,我和卡洛斯达成一致的是,训练的时候,我们不会手软,会把她“榨干”我们是在不断地推着她前进,推出她的极限状态

fw:李娜曾向媒体抱怨冬训太辛苦,她和你抱怨过吗?

把李娜逼到极限 在澳网尝到甜头

冬训苦·过程

fw:以往每到赛季末李娜的体能就跟不上了,这次冬训下了这么大工夫,到赛季末时,她的体能不会再出问题了吧?

罗曼:我给每个选手做的体能训练都不是“常规”的,为李娜的训练更是量身定制的,她的体能训练计划,是我跟她的教练卡洛斯商量之后,根据他的意见决定军队体能训练计划表的李娜的目标是再夺大满贯,她是带着信心来冬训的,所以我会尽量地帮助她

李娜曾如此描述她的冬训:“每天光体能训练就两三个小时,两三天后我就受不了了”而李娜“遭的这些罪”,正是罗曼布置给她的罗曼是法国克劳德·伯纳德大学体能训练专业硕士毕业生,曾在比利时标准列日男篮俱乐部担任体能训练师,2012年加盟匠心之轮网球学校罗曼透露,冬训虽苦,但李娜始终充满自信,并且很会苦中作乐

罗曼:我每天都会和卡洛斯进行视频通话或互发邮件球员的真实情况往往很难从比赛直播中看出来,我要向卡洛斯了解李娜的情况,然后把每天为她定制的体能训练计划传给卡洛斯

罗曼:哈哈,从来没有过其实训练刚一开始,我就感觉到她完成训练任务很吃力,但她咬牙坚持篮球体能训练计划下来了她很专注于她的每一次训练,每当我给她布置一个更难的任务,她都会尽全力完成,她想要向我证明,她是最强的,她不想在我面前示弱

量身定制训练计划 一天练两三个小时

李娜在澳网上越打越好,她刚刚经历过的“艰苦的冬训”也越来越多地被媒体提及虽然李娜曾半开玩笑地对媒体“抱怨”冬训太苦,但记者了解到,在冬训期间,李娜从未对教练抱怨过,而且还总能把教练布置的任务完成

昨天下午,记者来到匠心之轮网球学校,李娜的教练卡洛斯是这所学校的股东,负责全体学员的训练,李娜的冬训就在这里进行如今李娜和卡洛斯正在墨尔本征战澳网,记者见到了学校里的另一位教练比利时人罗曼·德菲

fw:李娜已经30岁了,这样的大运动量她吃得消吗?