新学期训练计划_柔韧训练

15级训练计划巩固上学期所学。新学技能：1.警用拳2.警用戒备式3.伸缩式警棍套路4.警棍交叉绞索技术5.警绳使用6.手铐的使用7.警用格斗技法8.战术队形9.黑龙十八手16级训练计划体能训练：一般身体素质训练和警察专项身体素质训练一般身体素质训练：力量，速度，耐力，灵敏，柔韧。警察专项素质训练：翻滚，倒地，腿法，击打，摔打。倒功配套训练：前倒，醉倒，后倒，側到，跃体侧倒，前扑，及配套动作。散打练习：直，摆，勾拳单个及组合练习鞭腿，正蹬，侧踹单个及组合练习。步伐单个及组合练习战术训练：持枪动作，正反向卧姿，跪姿滑行等

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