奥运特辑—揭秘奥运体能训练之功能线

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原创视频：揭秘奥运体能训练之功能线

功能线：功能线很少发挥姿式控制的作用，在体育运动中，主要借助对侧气力而发挥稳定和平衡的功能，和增加推力。类似的运动包括：球，跨栏，拳击，高尔夫，游泳，划船，等等。功能线分为前功能线和后功能线，前功能线：胸大肌-腹直肌外鞘-长内收肌；后功能线：背阔肌-腰背筋膜-骶筋膜-臀大肌-股外侧肌。（解剖列车）

功能线如何体能训练？

AMC小军医教你自行运动训练

视频版（体能训练之功能线）

图文版（体能训练之功能线）

图片1：1手持弹力带（向后拉紧），对侧腿单脚站立，再迅速跨步到图二20X3组

图片2：1手持弹力带（向前拉伸），对侧腿单脚站立，再迅速跨步到图一20X3组

动作作用：保持核心和下肢稳定的同时，增加功能线的来回爆发气力（快速对侧）

合适的运动：拳击，射箭

图片1：双手持药球，举高过于身体斜右边，再迅速身体向下跨步到图二20X3组

图片2：双手持药球，举低过于身体斜左边，再迅速身体向上跨步到图一20X3组

动作作用：保持核心和下肢稳定的同时，增加功能线的来回爆发气力（更大角度）

合适的运动：高尔夫，球

图片1：1手持哑铃，向上举起，对侧腿单脚站立，再迅速身体向下到图二20X3组

图片2：1手持哑铃，向下握住，对侧腿单脚弓箭，再迅速身体向上到图二20X3组

动作作用：保持核心和下肢稳定的同时，增加功能线的来回爆发气力（前进动力）

合适的运动：自由泳

以上是揭秘奥运体能训练之功能线全部内容

感谢收看

本期主题曲

AMC小军医

毕业于美国威斯康辛大学运动康复

中国运动康复视频—运动美学创始人

美国医疗中心（上海诊所）首席运动医学和骨科康复专家

善于：运动损伤康复

骨科术后康复

体态改正康复

运动功能提升