大家好！核心是啥，啥是核心？如何训练，练它干啥？看似简单的问题，但是很难一两句话说清楚！偶然在知乎上看到有关核心训练的讨论，很想说两句，但是想着想着却发现“两句”真的说不明白，于是乎决定写此总结性的文章！虽然我以前写过很多有关核心的文章，但是想想看，随着理论与实践的进步，小编的认识也在更新，在此分享给大家，文章较长建议看完！首先，要讨论这个问题，我们得明白什么是“核心”，或者说“核心”是哪里！市面 ...

少儿培训体育艺术文化乒乓第一次阶段性分级测试keywords算一算，乒乓球的上课时间也已经不短了。每次的课堂都是一个小积累，那么现在是展示你这段时间学习成果的时候了。从现在开始的每节课，请大家一定要努力练习。因为接下来，我们要举行一个阶段性的分级测试。每个小朋友都要参加。这个测试关系到你之后的训练课程和方式。也就是说有可能从测试结果出来之后，你将不再只学习基本的动作了。测试内容为以下两个（小①为每 ...

对不起，今天发文晚了一些。最近有点小忙，包括接下来的两个星期小哲也会很忙。如果发文晚了，或者不能保证每天发文，请大家理解。有问题欢迎在群里提问。一周的减脂情况体重：下降1.5kg上周：腰围：88胸围：96大腿：53本周：腰围：87胸围：96大腿：56维度变化：腰围减小1cm，胸围没有变化，大腿大了3cm。关于大腿这个我解释一下，上周我应该是没量到最粗的地方。所以大家不要害怕！下周可以再北京治疗白癜 ...

美国国家地理年度探险人物评选中国区对于参赛项目的初选已经告一段落经过层层筛选17个优秀项目已经脱颖而出但比赛还在继续接下来的评选还会更加激烈，更加精彩！在今年的9月初将揭晓最后的年度十大探险人物为中国探险者点赞 　　为了鼓舞中国探险爱好者，鼓舞在探险领域做出成就的探险家，年《华夏地理》将美国《国家地理》年度探险人物评选引入中国，为中国探险者搭起一座通往国际平台的桥梁。我们为大家精选了17个优秀项目 ...

点击标题下「蓝色 　　为了培养新干事裁判基本素养，提高部门整体战斗力，我校学生会体育部每周一、周二、周四晚上7:00在主教篮球场进行夜训。 　　夜训开始前，体育部副部长陈鹏带领大家进行热身，让同学们充分活动身体，以免受伤。 　　热身完毕，体育部部长许耀带领大家进行一系列的体能训练。体能训练包括了蛙跳、高抬腿、下蹲、俯卧撑等。 　　体育部副部长肖俊杰对干事们进行裁判专业培训。训练包括21个犯规管理手 ...

欲增强体能的跑者，必须採取超负荷训练，若训练强度不够，疲劳的身躯一转眼就恢复体力，恐怕很难达到强健体魄的效果。当我们进行高强度的超负荷训练，破坏身体各部分的细胞后，身体会进入自行修复的阶段，所以我们需要给身体一段回复期，待身体自行修复完毕后，即会变得比训练前还要强壮，此现象称为超量恢复。既然要锻炼体能，就应该以超量恢复为训练目标，为此，我们必须採取高强度的超负荷训练，以达到超量恢复。那么，怎样的训 ...

自行车运动是一项需要高体能的运动，运动员体能的训练是提高成绩的基础。合理安排的超负荷训练和运动后的超量恢复是体能训练的两大要素。科学的训练方法和恢复手段将使这两个要素在提高体能的过程中起到关键作用，使运动成绩不断提高。 　　我国自行车运动员膳食营养存在不足 　　通过对我国自行车运动员的膳食营养调查发现，膳食的失衡主要涉及5个方面。这些失衡使运动员的机体代谢处于紊乱状态，对训练效果和疲劳消除复带来诸 ...

很多现代格斗家的体能训练方法做到了真正的“返璞归真”。除了复杂的机械之外，他们发现，大次数的全身运动是模拟实战的法宝！而恰恰是日常生活中的许多动作，能让他们的体能达到巅峰造极的状态。下面就介绍几种全身锻炼的方法！ 　　举例: 　　1、拉雪橇：其实只要是用绳子拖曳重物就可以（人也可以哦！），同时快速的过程中肩膀、腿部和腹部都会得到锻炼、让普通的长跑变成了地狱！试试把50KG的杠铃片拖上米吧，绝对会让 ...

最近易建联重返NBA，周琦在NBA经过一段时间训练后却没能获得理想的顺位，要回到CBA继续磨练一年。很多Keepers都是篮球爱好者，在各平台都能看到很多求篮球训练课程的同学，当你们在篮球场上苦练带球过人和投篮时，Keep君想说，有没有想过，你在比赛里看到的并不是篮球运动员们日常训练的全部。想打好篮球，除了苦练技术，力量训练也不容忽视，相信大家都清楚，易建联上次从NBA回到CBA打球到现在肌肉量已 ...

竞技运动暨教练科学国际研讨会邀请函主办单位：广州市斑头雁体育有限公司（台湾）蓬勃运动事业有限公司广东体能协会协助单位：广州体育学院运动与健康系报到时间：7月14日14：00—20:00报道地点：广州市天河区广州大道中号（东方国际酒店）课程时间：7月15日—7月17日课程地点：广州体育学院教学楼白癜风的治愈率高吗北京白癜风正规医院 ...

极限飞盘体能训练计划-MirandaKnowles作者：MirandaKnowles编译：Sei作者介绍盘龄：自年起至今个人主要经历与成就：l年世界青少年极限飞盘锦标赛冠军（美国国家队）l两次美国全国锦标赛冠军(SeattleRiot队)l年世界运动会冠军（美国国家队）l世界极限飞盘与勇气锦标赛大师组冠军（美国国家队）l、年美国青年队教练，美国极限飞盘协会levelI教练Miranda目前已在上海 ...

体能训练葵花宝典球赛的淡季是强健肌肉的最佳时期。众所周知，职业网球选手并没有真正的淡季。但我们这些业余球员，偶尔都需要休息一下才行。这些休息的时间使我们免于意志耗弱，也帮助我们在重要的比赛能达到巅峰的表现。而当我们的球季又来临时，我们就准备好要再度奔跑、流汗、竞争。我们的脑子已经准备好了。但我们的身体呢？那又是另一回事了。波利泰里网球学院国际体能中心的体能主任DavidDonatucci说：“球员 ...

　　这就是我们前一篇蒂姆专访中提到的关于蒂姆和他的怪咖体能师的文章，介绍了体能教练塞普·雷斯尼克和他的奇特魔鬼训练法。 　　这篇文章由tennisfrontier发表，年10月tennispie进行了整理编译。一起来重温一下吧，看看蒂姆是如何在各种奇葩的训练方法下成长起来的！ 　　在蒂姆的背后，年逾花甲的体能教练塞普·雷斯尼克（SeppResnik）是最大的功臣。这个奥地利体坛最具传奇色彩的人物 ...

在蓝海幼儿园，每周都有一节体能课。老师根据孩子成长的不同阶段，安排各种有趣的活动环节，让孩子在开心玩耍中提高身体机能、运动机能以及自我保护能力等等。今天练习竹梯爬行，老师说，这能训练到我们的平衡能力，我们都玩得很开心哦。趾压板能提供给足底多个穴位按摩，配合突出物更是刚中带柔，柔中带刚。今天我们玩趾压板，奔跑吧，小朋友！我们都是勇敢的小士兵。你玩过这样的降落伞么？老师给我们带来了不一样的降落伞，带着 ...

NBA球员拥有远超常人的身体素质，除了天赋之外，也离不开后天的勤奋训练。为了追求极致，球星们还会有独家训练方法，有些看起来还相当奇葩。詹姆斯是NBA中最强壮的球员之一，但如果没有艰苦训练，他显然练不出这一身肌肉。詹姆斯站立双手抬起超大号轮胎，这种大力士的训练方法将增强他的全身力量，提升场上对抗能力。除了力量训练，詹姆斯通过这种训练方法来提升平衡能力，帮助他更流畅地完成各种动作。尚在NBA打球时，姚 ...

各有关省、自治区、直辖市体育局竞体处、田径中心： 　　为进一步提高我国教练员执教水平，我中心定于年11月24至26日,在深圳组织体能训练讲习班，现将有关事宜通知如下： 　　一、讲习班日程及安排 　　11月24日：上午(8:30-11:30)理论课 　　下午(15:00-17:00)实践课 　　11月25日：上午(8:30-11:30)理论课 　　下午(15:00-17:00)实践课 　　11月26 ...

1，清早最少跑5公里长跑。变速跑。加速跑。练耐力.速度.爆发力.2,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧。拳头俯卧撑可以练二头。三头。胸肌每组30个。做4组。3,深蹲,蛙跳,鸭步.有能力的话在做个负重深蹲。练大腿和小腿肌肉4,压腿提高自身的柔韧性。5，金鸡独立。每次最少站2分钟。提高身体平衡感．6．练步法,身法,拳法,眼法。腿法。摔法7.最好找个人实战．一来提高实战水平，二来也可以练抗击打能力．贵州治 ...

什么是体能体能是指从事身体活动时表现出的能力。对于幼儿来说，体能锻炼能够提高身体素质，加强其活动能力;能够提高对外界的适应能力以及自我保护能力。体能是体育的基础。对幼儿进行体育教育，其目的便在于增强其体能。体能锻炼的好处　　　　　　　　　　　　　　 　　锻炼能强化心脏 　　有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟(如跑步、蹬车和游泳)。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是 ...

1、打久了乒乓球才发现——为什么总有人说做梦都是乒乓球2、打久了乒乓球才发现——打了2-3年乒乓球都不好意思跟人家说3、打久了乒乓球才发现——暴冲是很潇洒飘逸，台内小球也一样让人身心愉悦4、打久了乒乓球才发现——为什么乒乓球在亚洲，特别是中国如此受欢迎，主要是因为这项运动除了要求力量速度外，对技巧的要求也特别多5、打久了乒乓球才发现——打乒乓球对节奏的控制，同力量、速度一样重要6、打久了乒乓球才发 ...

平时经常能在瑜伽馆里看到瑞士球，而粗大的麻绳肯能只有码头才有把？如果瑞士球还属于健身器材范围内，很多人一定想不到麻绳也是国家乒乓球队训练刻上一样重要的训练器材，一样简单的器材，还能练出很多花样，好玩又省事。看了这么多“奇奇怪怪”的训练方案，你芯动了么？国家队乒乓球体能训练神器：瑞士球无论乒乓球还是其他运动，核心部位（核心部位：肩部、躯干、宽部）力量都起着至关重要的作用。所有运动中的能量都是从下肢传 ...