深海“蛙人”：戴世宝 　　戴世宝：第42集团军特战旅特种技术队战士，中士军衔，荣立二等功1次。 　　“这点事算啥？”战友们不止一次听戴世宝说出这句话，而每次说这话时，都表示他与死神擦肩而过。 　　入伍8年来，他冷静果断地处置了多次生死危局。 　　初冬，戴世宝正和战友开展水下多点定向训练，一艘工程船误闯训练海域。虽然水面警戒人员及时阻停了这艘船，但在惯性作用下，工程船依然保持快速滑行，向戴世宝直冲而 ...

医院订阅哦像NBA球员一样训练许多球迷都想寻找一些提高运动水平的“捷径”，但任何一项运动都无捷径可循。如果你想成为技术出众、身体强壮的球场明星，那就一定要按照科学的方式勤加练习，请跟随NBA专业的体能训练教练布莱恩·杜和沃尔特·诺尔顿一起来参加这堂别开生面的训练课吧，可别小瞧了这些简单的动作，这些都是从职业球员身上总结出的宝贵经验。热身篇我们热身的目的就是争取在最短的时间内令每名球员体内温度升高， ...

卫通防爆检查大队二中队日常系列之体能训练为了增强队员的身体素质，更好的保卫旅客的安全。卫通防爆大队规定每周末抽出30分钟的时间，进行体能训练。一方面为了提高队员的健康水平，在工作岗位上展现出更好的精神面貌；另一方面，队员养成良好的运动习惯，增强体魄。此外，通过这样的方式，给每位队员营造出一个健康，积极的氛围，让大家都有一种归属感。在这个寒冷的冬季，仍然能感受到来自团队的温暖。编辑：李静审核：张纯北 ...

马鞍山实小暑假好少年展示1五（1）班周佳瑜大家好！在这个暑假里，我的收获不少，过得既充实快乐，又丰富多彩。不仅帮助爸爸妈妈做力所能及的家务事，还外出旅游，增长了见识。我还广泛阅读书籍，在图书的海洋里遨游，提高了自己的阅读能力和知识。并且参加了游泳、羽毛球等体育锻炼，增强了体质。正所谓收获多多啊！高淑容大家好，我是五（1）班的高淑容，我活泼开朗，乐于助人，是老师的好帮手。今年暑假，我收获了很多很多： ...

今天发篇每一个健身爱好者必须要了解的东西，专业性较强，内容量较大。提纲：健身的收获：健康健身的付出：坚持健身必须的理论知识：运动生理学、解剖学与肌动学健身的筛检与风险评估：是否有病史及潜在风险健身的目标：体态匀称，具有美感健身的要素：饮食、恢复、训练健身的阶段：1体能评估2增肌3减脂塑型4达成目标5持续进步/保持体型----------------------------------------- ...

训练原则·个人差异：不同球员对同一刺激因素的反应是不会相同的。主要原因在于：遗传，原始体能水平，技术成熟度。·调整：每次训练都应有所调整，以提高球员训练的兴趣与效率。·超负荷原则：为了提高体能，球员必须有计划的增加运动负荷。·训练／比赛——休息／恢复：训练负荷递增与充分的休息、恢复同样重要。·专项性：体能训练必须与专项相结合，球员的训练必须比赛所需要的。·恢复训练：如果拖延或忽视体能训练，就会出现 ...

聚焦:在大学生比赛乃至业余足球中，大家的技术都是半斤八两的，真正决定胜负的，往往是双方球员的体能。到了比赛的后半段，哪一方咬牙顶住，哪一方体能占优，那么就很大机会拿下最后的胜利！1合理分配体能不是每一个人都能够在足球场上拼足整整90分钟，所以合理分配自己的体能变得至关重要。你需要将体力分配到合适的时间段来使用，不是每个机会都压上助攻，也不用每次都全速退防。比如有单刀机会时需要你拼尽全力冲刺；而对手 ...

写在前面每个踢球的人都想提高自己的技术，踢更漂亮的足球。有的人喜欢练习各种花式过人动作，例如踩单车、牛尾巴等等……也有的人喜欢颠颠球，夯实自己的基本功。但到底怎样的技术才能更快的让你得到提升呢？下面的意见供你们参考。1.球技提升最快的方法，就是攻破你的弱项例如，锻炼你的逆足脚，让你左右脚能力更加均衡。（逆足脚锻炼教程回复「逆足脚」）你的体力不足，那就去练体能（跑2~5公里，有节奏的加速、匀速跑。每 ...

每一个父母来讲，早上叫孩子起床都是一件困难的事情。特别是冬季节，久而久之很容易就不耐烦了，采取“杀伤性叫醒”，其实这对孩子一天的心情是有很大影响的。人起床时，最好先睁眼躺十分钟，再坐起来，有助于身体健康。给孩子充分的起床时间。当然，这个时间因人而异，有人需要五分钟，有人需要十分钟，请根据这个时间，决定你去叫孩子的时间点。不要要求对方在你下达指令的那一刻就弹起来。什么叫“杀伤性叫醒”呢？即用惊醒的方 ...

向奥运健儿看齐给身体充充电这几天，大家的朋友圈是不是被奥运健儿霸屏啦？我国健儿在奥运赛场顽强拼搏，展现了坚持不懈、勇往直前的体育精神，也展现了体育力与美的完美结合,而体能是一切体育运动的基础。体能所包含的力量，耐力，柔韧性等等皆支撑了体育运动的进行那什么是体能训练？体能训练指在训练过程中运用各种身体练习等手段改善人体形体，提高体能和健康水平以及发展运动素质的训练体能训练有什么作用呢？在人的身体里有 ...

5岁至7岁每日体能训练内容仰卧起坐：每组12个3组背起：每组12个3组蹲起：每组20个3组立卧撑跳：每组12个3组每组间歇30秒8岁至10岁每日体能训练内容仰卧起坐：每组15个3组背起：每组15个3组蛙跳：每组15米3组俯卧撑：每组12个3组11岁至13岁每日体能训练内容仰卧起坐：每组20个3组背起：每组20个3组蛙跳：每组30米3组俯卧撑：每组15个3组14岁至16岁每日体能训练内容仰卧起坐：每 ...

高考已经尘埃落定，不知从小就要军旅梦的你是否如愿以偿拿到了军校或者国防生院校的录取通知书。如果很遗憾没有拿到的话，不要气馁，想当军官还有机会！不信？听过来人怎么说！1战士考生韩羽峰人物介绍：年考入南京艺术学院，同年冬季入伍，后参加军考考入海军大连舰艇学院，如今已经毕业成为了一名帅气的海军中尉军官。下面来看看他携笔从戎的心路历程！“喂，爸……”“你想不想当兵？”“我随便。”“那你回来体检吧……”“哦 ...

跑马季的旺季到来了，各种马也接踵而来，猝不及防地更新了各位的跑马行程安排。今天的话题我们有请体能训练专家和马拉松教练艾英伟教教我们怎样才是备战马拉松季的核心力量训练正确打开方式吧。人体的运动大多是多关节和多肌群参与的全身运动，跑步就是最典型的代表。在跑步中，如何将不同关节的运动和多肌群的收缩整合起来，形成符合跑步力学特征的“运动链”，为四肢末端的发力创造理想条件，是提高跑步效率、避免跑步损伤的核心 ...

背景链接四总部联合颁发的《军事体育训练改革发展纲要（－年）》提出：实行军人体重强制达标、推行军事体育训练与人事管理挂钩、建立军事体育训练荣誉体系等配套政策。部队体能训练攻略——初级阶段擒敌拳，每小时消耗卡+（以70公斤体重为例，下同）单双杠，每小时消耗卡+俯卧撑，每小时消耗卡+长跑，每小时消耗卡+部队体能训练攻略——中级阶段游泳，每小时消耗卡+格斗训练，每小时消耗卡+攀爬训练，每小时消耗卡+米障碍 ...

在交警教育中，体能训练是其培训的内容之一。为了提升交警的体能训练效果，如何以参训交警的身体素质水平、体能水平为依照建立科学的体能训练模式异常关键。如何有效地安排、开展体能训练，使交警通过不同的培训达到体能训练的目的成为当前交警培训的一项重大课题。因此，对交警体能训练问题进行研究意义非凡。一、交警体能训练的基本内容交警体能训练指的是借助合理的训练方法与科学的训练手段改善交警形态结构和功能，强化交警的 ...

社团名称活动时间活动地点活动内容活动人数桌椅特殊要求备注天工开物手工社周五周六晚上7点到9点（长）手工教学不定不定需要多媒体潇湘配音社周六下午5点（长）日常活动25人25套需要多媒体VZeroSpace曳步舞社周一到周日晚上9点到10点（长）日常训练不定不定无FlipSkateHome滑板社周一到周日晚上9点到10点图书馆前日常训练不定不需要无现代舞协会周一到周日晚上7点到9点，9点到10点体操房 ...

[原作]文/徐艺英（五）北马，约么？回国之后，我不得不承认，那段难熬的时光里的每一个笑容，其实都没有那么的开心。可能在别人眼里没什么大不了，但是，对于当事人来讲，一直是心中的一根刺，扎得很深。因为身体比较虚弱，前一个月，根本不敢大动干戈。平时的运动都以走路为主。当别人问及首马时，心里都会不禁抽动一下（这颗玻璃心啊。。。）之后的日子就从之前不曾重视过的肌肉训练开始。腹肌撕裂者，平板支撑，加上深蹲，哑 ...

我们提前一周完成报名工作，今晚将进入首次紧张的训练！体能训练营提倡以最大限度地消耗掉人体更多的脂肪、提高人体心肺功能与基础代谢，以有氧无氧运动为主，引用国际流行课程：HIIT高强间歇性运动、自重等训练为主！把一种完全的室内枯燥、乏味的体力训练升华到友谊、高端、快乐、新颖结合的运动模式。再配置有效的伸展，适当结合私教一对一的指导，蜕变指日可待。拉帮结派、自愿组队，团队力量，集体智慧让挑战变得不再枯； ...

很多羽毛球爱好者一直苦恼自己没有很好的素质，体能差，进而影响了自己的比赛，锋哥请教了很多专业的教练，制定出了一项比较通用的身体素质训练计划，主要是有氧训练和力量训练，仅供大家参考。一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)注意：1.跳绳热身10分钟2.伸展伸展3.哑铃练习每周7次4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据 ...

手腕力量的练习：比较容易实现的方法有两个，一个是挥重拍，一个是利用器械。挥重拍就是在平时挥动比羽毛球拍重很多的其他球拍，比如网球拍和壁球拍，或者很老的那种铁质的羽毛球拍，总之就是比常用的球拍重一些。也可以在常用球拍的拍头包上几层报纸，或者是半截拍套，这样改造之后的球拍头非常重，经常挥舞会有助于腕力。在练球时候也可以练习腕力，就是用网球拍或者壁球拍练球，这样坚持下来，手腕力量会有明显增长。注意这个方 ...