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如果你是一名幼少儿体能教练

正在探索如何在“带孩子训练”的路上走得更快更远，

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《GSCA幼少儿体能训练与评估指南》

主编：韩春远王卫星Dr.ABOBAKRRAVAND

定价：元

开本：16开

出版社：维泽科技出版社

Editor-inChief

韩春远

（-），男，汉族，安徽萧县人，中共党员；北京体育大学体能博士、哈尔滨体育学院博士后，中国人民解放军体育学院硕士，华南理工大学硕士生导师；广东体能协会（GSCA）秘书长，中国体能协会副主席（香港），澳门体能协会理事长（澳门）。研究领域为体能训练与康复，主要从事运动员体能、军人体能、警察体能、消防体能、幼少儿体能、青少年体能、大众体能、女性健康体能等方向研究与实践。多次主持、参与了国家科技部、国家体育总局及广东省体育局等各类研究课题10余项，发表科研论文30余篇，主要著作有《实用体能训练指南》、《中国青少年网球体能训练指南》、《体能训练理论与实践》、《攀岩运动》、《攀岩技巧与训练》。现聘为广东省船艇训练中心特聘体能专家，云南省学生体育协会体能训练专业委员会顾问，长春光华学院客座教授，广东石油化工学院客座教授。

曾任国家足球、网球、篮球、跆拳道、田径、雪橇、皮划艇、激流回旋等众多项目国家队体能教练。-年，分别担任国防科技大学（全国军事院校比赛）、中国人民解放军陆军工程大学（原解放军理工大学，西点国际军事比赛）、中部战区一一八旅、中国人民解放军三一六三0部队国际军事比武（俄罗斯）、东部战区73特战旅、南部战区坦克旅等体能与康复训练。

王卫星

（-），男，汉族，安徽蚌埠人，中共党员，教授，北京体育大学博士生导师，广东省体能协会（GSCA）理事长，国家体育总局体能训练与恢复重点实验室主任。研究方向：体能训练与康复主要从事高水平运动员体能训练研究。从年起分别担任田径短跑、跨栏、篮球、跆拳道、皮划艇、短道速滑、游泳、跳水、击剑、网球、足球等运动项目的国家队主教练或体能总教练，任我国备战年都灵冬奥会、年北京奥运会、年温哥华冬奥会、年伦敦奥运会及年里约奥运会专家组成员。多次承担国家级和省部级课题，其中《我国优秀皮划艇运动员训练创新与服务体系的建设》，年荣获国家科技进步二等奖。主编了《体能—力量训练指南》、《体能训练理论与实践》及《高水平运动员体能训练的新方法》、《实用体能训练指南》等。

ABOBAKRRAVAND

（-），男，伊朗，伊朗国家级教练员，北京体育大学博士，广东省体能协会副理事长，中国体能协会（香港）副主席，澳门体能协会副理事长；国际田联讲师、国际田联幼儿讲师，GSCA体能培训与考评专家，GSCA-IMG国际速度训练专家认证，GSCA中国职业体能教练认证，国际体育科学协会体能专家。研究领域：运动训练学、体能训练，田径教学与训练、中长跑马拉松项目运动训练；《实用体能训练指南》副主编。曾任辽宁女排备战天津全运会体能主教练。

EditorialBoard

主编：韩春远王卫星ABOBAKRRAVAND

副主编：陈捷钟少婷曾小玲王伦武倪麟公茂运

顾问：朱志强倪峻嵘徐晓阳

朱志强（哈尔滨体育学院教授博士生导师）倪峻嵘（陆军特种作战学院教授）

徐晓阳（华南师范大学教授博士生导师）

王卫星（北京体育大学广东省体能协会教授博士生导师）

韩春远（华南理工大学、广东省体能协会、哈尔滨体育学院博士后）

ABOBAKRRAVAND（北京王府外国语学校、广东省体能协会博士）

刘展（美国春田学院教授博士生导师）

陈捷（长沙师范学院体育科学学院院长）

钟少婷（广东省二沙体育训练中心国家级教练）张志华（北京化工大学博士教授）

王智明（南京体育学院博士教授）李吉成（长春光华学院教授）

李婷（广东省体能协会、华南师范大学博士后）胡飞（安徽师范大学博士）

刘书芳（广州体育学院博士副教授）

沈志峰（陆军特种作战学院博士副教授）陈召（郑州轻工业大学博士）

罗少松（湖南湘南学院博士）宋育帅（北京体育大学博士）王伦武（国防科技大学副教授）蔡文伟（陆军工程大学）

公茂运（陆军工程大学训练基地）倪麟（陆军特种作战学院）

夏传高（国防科技大学）杜鹏远（华南理工大学）朱玉龙（哈尔滨体育学院）刘培琳（大连商业学校）

曾小玲（广东轻工职业技术学院）

孔昕炜（广东省体能协会、体教先锋少儿体能训练中心）孙钊（安徽文一篮球俱乐部、广东省体能协会）

王顺熙（华南农业大学）

陈静文（广东省二沙体育训练中心硕士）许惠琳（安徽中医药大学）

许惠（南方医科大学硕士在读）罗成政（华南理工大学硕士在读）梁小静（华南理工大学硕士在读）王欢（华南理工大学硕士在读）张欢（华南理工大学硕士在读）易小玉（华南理工大学硕士在读）王鹏（华南理工大学硕士在读）唐艺源（华南理工大学硕士在读）

依再提·依力亚斯（华南理工大学硕士在读）罗俊娥（佛山市顺德区伦教翁祐中学）

魏敏（广州市幼儿师范学校高级教师）

任书玲（安徽省淮北市人民路学校高级教师）廖凯（广州市体育职业技术学院）

姚亚娟（广东生态工程职业学院）

李永登（天津市学生体育协会秘书长）

杜妍（天津市实验小学滨海学校一级教师）常宇伟（天津德纳商贸有限公司）

张建全（天津市劳动保障技师学院）吴颖（鼎点体育创始人）

吴芬芳（广东省体能协会）尚保群（广东省体能协会）付清清（广东省体能协会）郭志明（广东省体能协会）

ContentIntroduction

婴儿期体能主要是为其快速的身体发育和进行一系列先天性反射动作提供了物质基础。幼儿期体能除了满足幼儿快速生长发育外，还必须提供幼儿完成一系列与生存、发展相关的基本运动技能的物质基础。青少年期体能主要是为青少年的学习与运动提供了物质基础。成年期体能主要是为成人的工作、生活、休闲提供了物质基础。老年期体能则主要是为老人的生活、休闲提供了物质基础。可以说，幼少儿时期（3-12岁）是学习语言、阅读及基本动作的黄金时期。3-9岁是孩子学习体育技能的关键期。与一生中任何其他时期相比，小学低年级阶段能够更容易掌握一些基本动作技能。移动性技能和操作性技能是关键的构建模块，能够使学生越过动作的熟练屏障，成为成功的运动者。高质量的体育教学和练习对学生掌握所有的运动技能很有必要。这些经验会转换为技能，以及一种积极运动的生活方式。

本书主要针对幼少儿（3-12岁）的体能和基本动作技能的学习、训练与评估。力求使本书具有较高的思想性、科学性、系统性、先进性及实用性，尽量吸收国内外关于幼少儿的最新科研成果，并力求在内容和体系编排上有所突破。本书共包括十七个章节内容，按照体能教学训练与评估的基本要求分工编写。各章节的具体编写人员是：顾问（朱志强、倪峻嵘、徐晓阳）；第一章幼少儿身心发育特点（李婷、陈召、罗少松）；第二章幼少儿参与体育活动的动机（ABOBAKRRAVAND、杜鹏远）；第三章幼少儿体能与体能训练理念（王卫星、宋育帅、陈静文）；第四章幼少儿发展敏感期与训练（韩春远、杜鹏远、唐艺源）；第五章人体的动作与动作发展（刘展、韩春远、易小玉）；第六章婴幼儿成长与动作发展（韩春远、梁小静）、第七章幼少儿基本动作技能学习与训练（韩春远、依再提.依力亚斯）；第八章幼少儿基本运动技能学习与训练（孔昕炜、曾小玲、倪麟、任书玲）；第九章幼少儿专项运动技能学习与训练（李吉成、刘培琳、孙钊、罗俊娥、罗成政、张志华、朱玉龙、尚保群、吴颖、王鹏、王伦武、蔡文伟、公茂运、夏传高）；第十章幼少儿体能游戏教学与训练（吴芬芳、王欢、郭志明、廖凯）；第十一章幼少儿体能训练的发展阶段（ABOBAKRRAVAND、杜鹏远）；第十二章幼少儿课程的设计与实施（胡飞、李永登、杜研、常宇伟、张建全）；第十三章幼少儿运动创伤的防护与康复（刘书芳、许惠、许惠琳）；第十四章幼少儿基本体态的评估与矫正（韩春远、付清清、沈志峰、王顺熙）；第十五章幼少儿基本动作技能测试与评估（韩春远、张欢）；第十六章幼儿体育活动与沟通策略（魏敏、姚亚娟、任书玲）；第十七章儿童营养膳食与监控（徐晓阳、李婷）

Preface

体育对人的教育是巨大的。当今儿童青少年的体质健康已到了危险的边缘，具有“软（肌肉软，欠缺力量）、硬（韧带硬，柔韧性较差）、笨（动作笨，灵敏和协调能力不好）、晕（前庭耳蜗神经晕，平衡性差）”等特点。作为体育工作者，我们应努力为儿童创造良好的学习环境，让学生能够在非竞争的环境下进行学些和训练，同时注重他们自身的发展。要教会学生懂得“如何在规则下去赢，又如何有尊严和体面的去输”。

劳伦兹的关键期理论认为，人类个体某些机能的形成与发展有一个特殊的敏感阶段。在这个敏感时期，一旦给予相应的刺激与训练，该机能就很容易形成。当关键期过去之后，相应区域的细胞己经萎缩，即使再有适宜的刺激或训练，已经萎缩的区域，却仍然不能发育起来，但别的区域的细胞可以代替这个萎缩了的区域的功能，从而补偿这个萎缩区域细胞的作用。也就是说，错过关键期输入载体，机能仍可发展，但获得效果需付出更多努力，往往事倍功半。现代心理学的研究成果和教育实践证明一岁是人的一生中工具性机能发展的关键时期。错过了这段时期再去训练和发展幼儿机能，则很难达到应有的效果，有的机能甚至会退化合封闭，以后即使花再多的时间和精力也很难恢复甚至根本不能恢复这一机能。

根据人类生命周期发展的敏感期特点，分阶段剖析动作与动作模式、基本动作技能、基本运动技能及专项运动技能的形成和发展规律。经由胎儿期本能的原始反射与反应动作（出生后数月逐步消失），到出生后形成受大脑支配的随意动作，随意动作按一定时间和空间顺序的组合形成我们熟知动作模式；而两个以上身体部位动作模式的结合，形成基本动作技能；基本动作技能应用于生活、娱乐及体育运动中，便形成了生活技能、娱乐技能及运动技能；将基本运动技能应用于足球、篮球、田径、体操等具体运动项目，并克服动作熟练屏障，便逐步形成高级、复杂的专项技术（或专项运动技能）。根据这一发展脉络，我们设计并介绍了基本动作技能、基本运动技能及专项运动技术的教学与训练体系；并研制了基本动作技能的测试与评估标准。同时，根据幼少儿身体发育的基本规律及被高科技产品包围的现代生活方式带来的负面影响，针对性地研发了幼少儿基本体态评估与矫正训练方法体系，并设计了在运动中易受伤的部位和关节的养护训练方法，提倡均衡的营养膳食结构。

全书由韩春远博士统稿。由于编者知识水平和经验所限，书中难免有疏漏之处，敬请专家、同行、读者批评指正。

Contents

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GSCA指南

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