为了记录训练者的成长，并鼓励训练者更好地坚持，特设置成就积分体系。按要求完成日常训练、饮食打卡，或训练水平有进步、达到特定标准者，均将获得成就积分。成就积分每季度结算排名，排名在前者将获得奖励。

积分体系细则如下——

成就

一周三练：每周完成三次训练，获得积分5。

持之以恒：连续3周完成“一周三练”，额外获积分10。

晨起之星：每完成一次早课获得积分2。

风雨无阻：下雨、下雪、大风等恶劣天气情况下依然来到场馆训练，获得积分2。

日常成长：对于日常训练和饮食有明显进步的同学，教练根据实际情况给予成长积分。给分标准由教练掌握，每人每次可获得1-2分的成长积分。

惩罚

迟到：晚于上课时间到达训练馆，扣1分。

缺勤：预约课程后，未参与训练，且未在规定时间内取消预约，扣5分。

每个月，教练会下发当月挑战内容与积分指标。挑战会安排在日常训练课的计划中，达到相应指标，将会获得一定积分。具体挑战内容和积分以每月挑战牌为准。

体能达人：达成如下任一指标，点亮技能，均可获得积分10。

俯卧撑：男生连续做10个，女生完成一个标准俯卧撑；

Burpee：30s内完成15个及以上Burpee（不推地）;

双摇：连续完成10个不间断双摇；

换水技能：女生独自更换桶装水；

力量之星：在日常5x5训练中，达成如下任一指标，均可获得积分15。

深蹲：男1倍体重，女0.8倍体重；

卧推：男0.8倍体重，女0.5倍体重；

硬拉：男1.2倍体重，女1倍体重；

Super:达成如下任一指标，点亮技能，均可获得积分20。

深蹲：男1.5倍体重，女1倍体重；

卧推：男1倍体重，女0.8倍体重；

硬拉：男1.8倍体重，女1.5倍体重；

引体向上：男生连续做8个正式引体，女生做1个反手引体；

写完一本训练笔记本。

注：1、新学员需完成新手任务后才能挑战其他技能点，如遇生理期可延期一周，不限挑战次数；2、挑战“体能达人”、“力量之星”以及“Super”技能时，需提前向教练申请；3、每人每周只可点亮一项技能点。

共建食谱：提供创新健康餐食谱，将获得积分5。食谱内容需包括创新点、食材选择、制作步骤及配图。

减脂餐测评：减脂餐测评投稿，投稿将获得积分3。投稿需包括几个要素的：堂吃/外卖、订餐软件、店家、菜名、实际照片、价格，肉量、是否含有“违禁品”以及个人点评。若是投稿内容被评为优质，将再次获得积分3。

参与讨论：参加访谈，分享故事和经验，将获得相应积分。

组织活动：任意活动（包括但不限于健身相关活动），在朋友圈群中发布邀请，3位及以上学员参加，组织者可获得积分3，每一位参与者可获得0-5分（视具体活动内容而定）。

不定期组织周末活动或下发短期任务，参加者、完成任务者或对活动有贡献者将获得相应积分。积分标准根据不同活动内容确定。

所有学员的成就积分将统计到成就积分榜，积分永不清零。每季度按照该季度新增积分的高低排列，季度结束统计一次，并给排名前列者奖励。

努力训练，加油！