步入七月的骄阳，跟随军事训练大纲的脚步，基层训练迎来一股体能热浪，全面提升官兵体能素质，大力推进体能训练，从制定训练计划到周考核日操练，从上级安排部署到基层监督落实，西部战区某团一营三连官兵表现出高度重视的态度，为追逐达标的“硬杠杠”找路子寻法子，力争全员冲进体能达标的“包围圈”。

起步圈：巧用自律软件燃脂带跑

方法单、见效慢、一锅训，粗放式的训练方法难以为继新阶段的体能目标，要解决伤病多、被动训的现状首先得科学施训。

“你在用什么锻炼身体！”

“运动软件，里面有许多运动指南。”

在互联网时代，健身运动文化正在一步步觉醒。而最近，几款运动APP正在基层掀起一股热潮，软件提供了健身教学、跑步、燃脂运动等项目，能针对个人体质制定运动计划，训练后，来一组肌肉拉升，还能有效减少训练伤的发生。“打卡”一天课程完成后，软件将训练结果存储到数据库，通过精确计算，将最新的训练计划推送给本人。官兵们通过手机软件来督促训练，新颖的锻炼方式即提升了大家的训练热度又提高了训练效率，训练场和健身房现如今也变得炙手可热。下士唐富来说道：“过去是只要练不死就往死里练，现在有专属计划和科学训练，一谈到搞体能立马就能提起兴趣，看！我的马甲线都初见棱角了。”

关卡圈：考核比高下，测试分伯仲

为强化体能训练标准，增强官兵的体能素质，连队组织每月进行一次体能考核，采取“全员普考、逐项过关”的方式实施，根据大纲要求，将考核关卡设置为引体向上、30×2折返跑、米跑等5个科目，通过考核，既有效检验了这段时间的训练效果，也摸清了个人存在的薄弱环节。俗话说：哪里不行就练哪里。连队根据每个人的实际体能水平，划分各科目的加强组，对不及格人员实行“清零计划”。

冲刺圈：合理加训，对症下药

通过之前的月考核，连队发现单杠是大部分官兵存在的“短板”，要知道是个军人都得与单杠“杠”上，别看有些战士跑步箭步如飞，一到上单杠可就变了“秤砣”。要想提高手臂力量，俯卧撑是少不了的，晚点名后，连值班员紧接的一个“半边向右转”的口令，将官兵的运动细胞瞬间激热。大家心知肚明，每天“三个一百”的训练即将开始，俯卧撑准备！…89、90、91，刘连长见官兵有些坚持不住了：“三个一百都闯不过，要什么胸肌，要什么腹肌，觉得自己是个真汉子就坚持住了！”为突破单杠“短板”，连队还为官兵新增了一批“增力神器”。走近健身房，抬杠铃、甩大绳，“虐肌暴走”随处可见。每一个上上下下都是进步，每一个起起落落都是突破，日吃一堑，日长一处，尽为来日厚“肌”薄发打下基础。

不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海，磨出黄豆大的血泡已变成一层厚重的老茧，声嘶力竭中坚持的躯体已变得厚实且坚韧，从最初的“三下不过杠”到之后轻松破十，从距离及格线一步之遥到体能优秀“实打实”，每一次进步的背后都是锲而不舍的坚持与拼搏。新时代的强军号角已经吹响，安于现状只会被部队diss，只有时时站在挑战线上，不断向前突破，才能被新时代pick，成为扎根军营的种子。

作者：彭艳琴