一个合格的NBA球员的一天都是从早晨7:00开始的，一日之计在于晨，这句老话在西方也同样适用，即便对于大多数人来说，早起是件十分痛苦的事情，但是一顿营养均衡的早餐对于运动员来说是非常重要的。

鸡蛋、水果和燕麦是很多球员早餐的必备食物，他们说：“吃过鸡蛋之后会让我有饱腹感”，科学研究表明，比起以其他同等热量食物作为早餐的减肥者，以鸡蛋作为早餐的人减重效果比他们要强出65%之多。

早饭过后半小时左右，开始一天的训练，首先是体能训练，包括有氧和无氧，一般是在早晨8：45-10：00左右，通过高强度的体能训练提升心肺功能和体力。

这是一天内最重要的训练，一般从上午10点开始，两个小时左右，都是针对当天晚上或者最近一场比赛球队的针对性训练，所以不管你是当家球星还是边缘球员都要认真对待。

如果处于减重状态，那么饮食则以低脂的肉类为主，如牛肉、鸡肉、鱼肉等。不过作为每天热量消耗极大的运动员来讲，碳水化合物的补充也是必不可少的。詹皇曾经公开表示过自己已经多年没有吃过猪肉，可见饮食对于运动员保持竞技状态有着十分重要的影响。

午休不管对于运动员还是其他人来讲都是十分重要的，短暂的午休时间可以充分补充精力。如果睡眠不足会让人反应迟钝、增加体重，所以，任何人都最好保证每天8小时的睡眠。所以NBA球员在13：30到14：00左右的时间会有半个小时到一个小时的午休时间。

下午的训练强度一般不大，特别是晚上有比赛的情况下，往往都是热身性训练，保持运动状态。

在两餐之间，球员们通常会吃一份鲑鱼或烤鸡肉沙拉，如果实在想吃甜食，会选择一份30卡路里热量的冰冻水果或是甜味的酸奶。在吃餐间小食的同时保证不过量，这个度很难把握的。

餐可以选择一种蛋白质含量高的食物，通常是鸡肉居多，然后增加生菜、菠菜、芦笋，或任何其他有颜色的蔬菜。这些纤维能够让你有饱腹感，而且不需要因为担心长胖、移动变慢而产生负罪感。

每两天一场甚至不间隔的背靠背比赛，是以上所有准备工作得到验证的时刻，也是每天最重要的事情。

主场飞往客场、客场飞往主场、客场飞往客场，所有的NBA球员都有熬夜赶路的经历，而且是家常便饭，他们是真正的“空中飞人”。

这就是一个普通NBA球员比赛日的一天

虽然我们并不是职业球员

但是他们在生活，饮食上的一些经验

同样值得借鉴

在打球的同时

保持一个健康的身体状况

这才是最重要的。

看完NBA球员的一天

你是否对连上七点半找回了些许安慰。

啊！！！已无力码字

明天见朋友们