我的同学在设计院上班，每个月就那么点工资，花去大半在跑步上，比如上研习社，设置训练计划，调整跑姿，进行力量训练等，以及添置各类运动装备，跑鞋从未低于元，至于背心短裤都是名牌货，价格在～不等，以至于鞋柜上都是跑鞋，柜子里的运动服满目琳琅。还要补充营养，餐桌上有蛋白粉，营养素，还有包特力矿粉，运动装备简直武装到了牙齿，真够奢华的。有钱有时间，就甭提了！大多数业余爱好者，基本上要上班，还要照顾家人，根本腾不出足够的精力来进行有效训练。我这个同学，钱花了，训练也照常进行，成绩有进步，但幅度很小，至少与付出不成正比。虽然他很知足，但过度训练，让他的身体每况愈下关键工作没弄好，家庭也未照顾到位，这样追求成绩的目的是啥？我至少没弄懂！为了成绩？家庭？健康？工作？好像都不沾边，唯一的感受可能是：自嗨！而不能自拔。

业余爱好者就不能追求成绩？非也！能力范围之内，理性坚持，无可厚非！过度沉迷，就有点玩物丧志的味道，凡事过犹而不及。如果你有天赋，有钱，足够闲，可以找个靠谱的教练，或者精英跑者带一带，总比一个人盲目瞎练要强很多，至少可以少走很多弯路。一个人盲目地训练，很容易走火入魔！科学地训练，不是一个人在战斗，而是有专业团队保驾护航，比如专职教练、体能教练、营养师、医护人员等，很多民间大神不具备这个条件，所以在他们的认知里，必须盲目堆积跑量，拉强度，每个月～公里是司空见惯的，如此超负荷的运转，不仅消耗了自己的身体，关键也抑制了自己的成绩，原本全马可以跑个，结果很费劲地跑了个，坚持不到几年，就草草了事，任大神就是实例！可以总结为一句：跑龄短，基础差，不听劝，拼命拉，一身伤，死翘翘。

民间大神都是实打实地拿身体扛，确实很励志，也值得尊重，但是堆量与竞速只是训练的一部分，提升成绩，还是要建立长期的训练系统：打基础，跑自己的短板，练跑姿的经济性。说白了！提升成绩要足够年轻，有天赋，半路出家，就输了大截。比如，人家专业队的苗子，从小就培养，三年场地，五年路跑，基础扎实，速度优势惊人，没法比，也比不了。我还是那句话，对于大众跑者，6个小时之内，搞定一场全马，不设目标，重在参与，怎么开心怎么跑，就行了。健康完赛就是最大的PB，能精心享受沿途的风景更是求之不得！对于剧烈运动，尤其马拉松这种极限运动，不能奢望太多，与民同乐，健康奔跑，意思意思得了吧！我看到很多年纪偏大的跑者，不服老，总喜欢与年轻人较劲，一股脑向前冲，最后拼到体力不支，累瘫在地，旋即老命不保，这种跑法累，也是一条不归路。活到一定的岁数，做减法，减速减量，逍遥自在跑，平安到老。

我为什么不建议普通的业余爱好者过度专业化？

1、运动负荷过大，对身体极具考验。每天动不动就是30公里打底，上午堆跑量，下午拉强度，即便是铁人，身体也会拉夸。

2、没有强大的后勤保障，重点营养跟不上，恢复不及时，训练的系统性也难以保证，都是一个人随心所欲地盲目瞎练，直至走火入魔。

3、时间不够，要上班，还要照顾家人，腾出训练的时间少之又少，所以安心工作，照顾家人，业余时间跑跑就行了。

4、天赋不够，很多大众跑者都是拿身体扛，举个例子，专业跑者，破三差不多轻而易举，而一些大众跑者跑了N年，也没有破三。

5、身体是革命的本钱！如果你不是职业跑者，以此混饭吃，就没必要那么拼。说白了！不要拿自己的兴趣爱好碰别人的饭碗。