俗话说“基础不牢，地动山摇”，体能是消防员开展日常各类救援训练及执行救援任务的基础，打牢基础体能对提升队伍综合救援能力尤为重要，为进一步加强中队体能训练质效，大理州森林消防支队直属中队“不等不靠”积极寻求突破口，采取“请进来教+送出去训”的方式积极与大理高原“铁人三项”俱乐部对接，邀请专业教练对跑步、游泳等科目进行专业指导。

教练到队后，首先与中队干部沟通了解队员日常训练状况，中队按照“强素质、促提高、抓实效、提兴趣”的原则，与教练员确定长期的教学内容。重点围绕了如何提升游泳效率和耐力进行教学，教练首先对中队人员蛙泳和自由泳姿进行了速度和泳姿形态测试，分出ABC三类人员，有效掌握了受训对象的训练成绩因材施教，多名教练员对不同基础的队员进行针对性训练，一方面修正队员泳姿，另一方面提升队员游泳速度。训练中，大家热情高涨给教练抛出了一连串的问题，恨不得要一次性就解决掉所有的问题，成为游泳健将。“游泳的技巧很简单，但是要想游得快、游得好，要想能够通过游泳训练来实现水域救援的目的，需要我们持续系统的训练并且付出百倍的努力才可以的。”教练回答道。

训练结束后，教练员还给队员布置了“家庭作业”，为后续训练提前准备，教练说到训练要循序渐进但是也要有压力，进步才能更快。

随后，作为曾经铁人三项的运动员教练又来到营区，指导队员负重跑步，纠正大家的跑姿，围绕负重跑前的准备活动、呼吸训练、拉伸放松、力量训练、核心力量训练、防伤训练及康复训练等内容展开。就如何提高力量、耐力、柔韧、灵敏、协调性等方面问题教练员边讲边教，细致讲解如何避免在训练中导致伤病等关键环节和注意事项，现场纠正了消防指战员的错误跑姿动作。帮助中队指战员走出训练误区，形成更加适应队伍建设发展的训练方式，参训队员热情高涨，积极踊跃的配合教练参与各种互动，有效激发中队队员参训热情，形成了在研究中训练的良好氛围。

教练将自己作为铁人三项运动员时的体能训练经验，结合队伍的训练要求，事先制订科学训练计划，并与中队体能教练员李超及训练骨干就如何更好的进行力量、速度、耐力训练，提升体能进行了交流和探讨。

下步，中队将与大理高原“铁人三项”俱乐部建立共建机制体制，精准指导每名队员，制定具有针对性的训练计划，为进一步提高训练成绩，提升队伍战斗力夯基固本。

本期监制：王正康

原标题：《基层动态

“请进来教+送出去训”为体能训练夯基固本》