科普一下！体能训练是什么

首先我们要知道体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种任务活动的能力。体能训练，顾名思义是提高运动能力、提升运动成绩、并避免运动伤害的重要步骤。它是指球手的身体状况，肌肉有氧和无氧运动能力。经过体能训练，可以通过提高球手的力量、敏捷、柔韧、协调耐力进而提升挥杆的运动表现、预防伤痛。经过正确性的体能训练是进行挥杆训练及比赛的必要准备。

我们为什么要练体能

一个高尔夫球手的竞技能力是由基础技术、控球能力、心理情绪、战术能力、体能条件和球具等能力所组成，其中体能条件是其中重要组成部分之一。

1、建立好的运动学顺序—这是击球稳定和精准的关键

2、建立好的环节稳定性—这是爆发力的关键

3、运动损伤的预防—这是一切运动的基础

我们来看一下低效的运动模式

在低效的运动模式下进行挥杆击球，很容易导致身体紧张，击球效率下降，在身体代偿情况下完成动作，严重者更会导致病理性疼痛（运动损伤）。

高尔夫专项体能训练的训练目标：

1、让站立更稳定

2、让旋转更有力

3、让传递更迅速

4、让控制更精准

5、让释放更自然

目的：球飞行更直，球飞的更远，控制的更加精准，最终的目的提高球手的“运动表现”。

好了讲了这么多我们讲讲如何进行训练吧！

一、评估

二、伤病预防训练

三、功能性训练

四、稳定性训练

五、力量、速度训练

六、爆发力训练

七、能量系统发展训练（ESD）

八、再生训练

九、训练监控

通过长期的运动训练实践，人们不断通过提高了体能对组成挥杆提高竞技能力、提高运动成绩、预防训练损伤所起重大作用的认识，从而在训练中更加重视体能能力的训练安排，能获得较显著的训练效益。

教龄:5年

大学主修运动训练学

TPILevelFitness3认证

GSCA-CSP(职业体能教练）

香港康体(IHFH)高级私人教练

POWERPLATEFITNESS训练师

中国急救中心CPR认证

高尔夫专项体能教练