多元教学手段呈现多样体能训练方法_灵敏训练

8月18日下午，为将早上的室内课《青少年足球体能训练》中的体能训练理论联系实际，让学员们能够掌握针对青少年足球运动员体能的训练方法，兰政、蓝壮旭、黄光亮三位老师带领学员们在绿茵场上采用多元教学手段实践了校园足球运动员体能训练的组织与教法。

体能训练是技术、战术训练的基础。要对孩子们进行有针对性的体能训练，首先要了解项目的特点和运动特征。为了让学员们掌握针对性青少年足球运动员提高体能的训练方法，三位老师从核心区力量、协调灵敏性、速度耐力、力量耐力等四种基本的体能训练方法，给学员们进行讲解与现场操作练习。

三位老师采用了分班轮换法的方式给进行学员们体能训练的授课。黄光亮老师针对核心区力量，利用瑞士球要求学员们用身体进行俯卧支撑行进练习，主要是练习核心区支撑力量；兰政老师为更好地向学员们诠释协调灵敏性的训练方法，先后让学员们利用标志碟做步伐练习、并步冲刺加速、绕标志物做变向跑等组合练习；蓝壮旭老师则针对速度耐力、力量耐力练习方法为学员们进行动作演示，速度耐力采用对角线加速跑练习方式提高，力量耐力采用单脚跑的练习方式提高，练习时需把握轻力量到重力量的过渡。

“非常喜欢这种上课方式，上课内容丰富多彩，很新颖！”来自广西桂林市胜利小学的秦树胜老师表示，老师以通俗易懂的方式让足球基础较弱的老师能够尽快地掌握学生体能训练的方法，非常实用。来自云南昆明盘龙区盘龙小学的汉春宏老师同样表示，老师们的授课方法非常值得学习与借鉴，“让我懂得回去应该怎么样调整我的上课方式”。

文图\张月新、何浩蔚

黄光亮老师示范健身球体能训练

黄光亮老师与学员一起示范健身球接球

学员练习塑料圈体能训练

兰政老师指导学员练习体能训练动作

兰政老师给学员示范体能训练动作

学员练习前进小碎步

学员练习体能训练

学员练习体能训练动作

学员练习体能训练

蓝壮旭老师利用战术版给学员讲解体能训练方法

学员练习体能训练动作

学员自由练习踢球

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