想要打好网球，除了认真练习技术外，体能训练也很重要，体能跟不上的话技术永远提高不了。下面给大家介绍几种体能训练的方法。

一、耐力训练长跑女子10圈左右(米跑道)注意速度的控制及长期提速过程(圈数可依据个人状况更改，但不要低于5圈)如条件不允许，也可用游泳或骑自行车代替二、力量训练1.挥拍练习要以标准动作进行，注意对自身力道的控制和把握，挥拍数不得低于30下2.腿部力量大腿--鸭步行走30到50米一组3-5组一次，一次不得低于5分钟中间不休息小腿--踮脚跳注意跳时大腿放松上肢--俯卧撑或者引体向上视个人情况而定腰腹--仰卧起坐15到25一组，做3-5组三、弹跳级敏捷性弹跳可以通过之前的小腿训练同时进行，也可以采取摸高的方式，打篮球其实也是不错的选择。敏捷性是对自身反应的训练，可以通过对打实战中训练，如果条件允许可以借助发球机，当然也可以人工开发找人喂球。