锻炼有助于提高灵活性，减少受伤，健康的体魄还能预防疾病，大约减少30%的患病几率

力量训练可以增强骨骼的强度和密度，改善循环，促进脑供血，这有助于提高思维和决策能力

锻炼有助于改善睡眠，睡眠可以为身体充电，为身体和精神提供能量，锻炼有助于缓解压力和焦虑。

军队体能体能测试主要侧重于评估战士的肌肉力量、耐力、心血管及呼吸系统的健康状况。

主要测试项目包括：俯卧撑（PushUp）、仰卧起坐（Sit-Up）、3公里跑（Running）

只有体能测试及格，才能继续服役，不允许不及格的军人存在。

体能训练的完成标准并不固定，根据每个人的年龄、身高、体重等有一个专门的表格。

例如22岁男性军人：至少31个俯卧撑，43个仰卧起坐，19分42秒内跑完3公里。游骑兵等特种部队标准高得多。

军种间似乎有一些差异。例如海军新兵训练营，貌似只要求你跑够米，但是也会插入特色跑法，如“跑到底”——不管快慢，跑到米以上，跑不动为止。海军新兵，当然还必须学会游泳，而且是先来个高台跳水，然后游。

除了制定严格的标准，同时按照团队模式组织训练，是团队融合进程的关键一环。

新兵训练－仰卧起坐

新兵训练－俯卧撑

海军版

可选套餐：A：两个圆饼B：一个汉堡包C：一块披萨或一个三明治

其他小东西：水果、酸奶等。

早上、中午、晚上的饭量基本一样。每餐限量，不准吃太多。

但是没有人觉得饿，看着量少，吃进去却觉得很饱。但是让人总想上厕所，一会一趟。（哈哈！）

两个月新兵训练营之后，胖的很快就瘦了，瘦的也结实了。

美军从新兵训练开始，就包含了一系列战伤救治训练科目，游骑兵等特种部队的竞赛中还包含了复杂战术背景下的救治科目。

新兵静脉注射训练中，更是要求所有人拿队友，真刀真枪的扎！

新兵训练－静脉注射

新兵训练－静脉注射

游骑兵特种部队－战术背景下的救治

游骑兵特种部队竞赛－战术背景下的救治处置

每名军人每年都必须进行体能评估。

美军《军官晋升条例》：军人体能达标与晋升挂钩，连续3次体能考核不达标者即退出现役。

美军的体能训练，每名军官的年均体能训练时间都在小时以上。

美国一直以来把体育教育作为军校必不可少的基础课，与文化教育和军事教育摆在同等重要的地位，尤其是西点军校的野兽营训练，更是让人“谈训色变”。

西点军校

西点军校教官

练兵先练将

全军统一的格斗训练学校：流水线培养教官队伍

综合权衡教学资源、训练时间和资金的限制，结合美军全球部署的特点，在佐治亚州本宁堡基地，设立了格斗训练学校，为全军各单位轮训培养格斗教官。

集中训练的优势

统一教学标准：《现代军事格斗训练大纲》，兼收并蓄，沉淀改进。

统一教官标准：按纲施训，不求个体最优，但求总体提升。

分级竞赛：技术上从初级到高级逐步提高难度，课程体系上区分不同作战单位，可以看得出非常重视提高学员组织训练能力。

促进交流：每年轮训的学员来自全球各个基地，不断的比赛切磋，可以激励日常训练，不但提高了教官群体的整体水平，而且从中脱颖而出的人，又可以作为高级教官的种子。

美军有数不清的各种学校，此处不展开，节选一段美海军的实录供参考。

候任舰长必须参加一项为期8个月的培训，在多所学校连续进行长时间的“流水线训练”。

－－－－《驱逐舰舰长》（［美］詹姆斯－斯塔夫里迪斯）

不是确定每位候任舰长需要接受哪些训练，再为每一位军官提供精确指导的训练，

而是基于一条知识基准线。

这些知识是每名舰长在过去的工作中都曾接触过的，把每个人送去将所有这些知识再重复学一遍。

毫无疑问，这是一种保守、效率最低的方法。没完没了的讲课，讲的都是你已经非常熟悉、至少已经消化理解的知识。从长远看，这种训练也有其好处。

作者在这段时间的日记中也提到了各种学校。例如：

“战斧”导弹学校，专门培训该型武器的所有细节；

工程技术培训学校，装备有舰船工程车间的实体模型及各种管线；

“候任舰长”学校，纽波特，6周内集中学习舰艇操纵、国际法、安全、通信等；

“宙斯盾”学校，一个月，佛吉尼亚州的达尔格伦；

海军战术训练学校，佛吉尼亚海滩，丹姆内克训练场，不久前任职舰长，经验丰富的资深军官担任教官；

作为一支没有政委的志愿兵军队，美帝也是很懂得政治工作的。

美图：游骑兵竞赛日。邀请家属来队观战。感觉都High翻了。

开放式训练－家属

开放式训练－颁奖仪式