文章思路：

投这个动作似乎让家长头疼，中考体育中难免会遇到投掷实心球的测试，有些孩子成绩很理想但偏偏就有孩子在“投”上出了问题，本篇文章就从动作模式的基础上进行阐述，逐渐剖析问题，让教练能发现孩子所存在的问题到底是什么从而对症下药。

——薛原

儿童的生长发育都会遵循一定的规律，按照一定顺序自然发展，但同时生长发育又受多因素的影响，如：运动、营养、环境、习惯。而在诸多影响的因素中运动和营养是主要的决定因素。科学运动应先建立良好的灵活性与稳定性，然后建立正确的动作模式，最后才能发展运动表现和运动技术，这是青少年儿童体能发展的最优金字塔。

↑青少年儿童体能发展的最优金字塔↑

人体发育规律表明，出生婴儿的灵活性是无限的，稳定能力是慢慢习得的，整体动作时最后学会的。

灵活性和本体感受关联很大，没有灵活性就没有相对应的感觉输入输出，没有感觉的反馈无法保持稳定。

稳定性其实不是我们平时想象的大肌群力量，而是稳定稳定小肌群的反应能力，是外界力量不断变化时自身的控制能力。

3岁以前，一般学会用简单的投掷动作，但投掷能力较差，投掷力量较小，不太会挥臂，投掷出手角度过小，往往是将投掷物向下扣或扔，投掷的方向也不好掌握，忽坐忽右，忽上忽下。

5岁，投掷能力便有了较好的发展，能逐渐学会投掷时挥臂，甩腕等动作，动作较为有力，较协调，投掷的距离较远，投掷的方向掌握较好，男生通常比女生投掷能力要强一些。

所以，作为青少年体能教练在给孩子教正确的动作模式之前所要

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