这是必备的，投球的时候，大多数也会用到腰部，知道后仰跳投么？这必须需要腰部力量的，锻炼好你的腰部吧。

接下来的是速度训练，速度训练也是必须的，接球时，需要手部力量，但是传球的时候呢？尤其是快攻的时候，速度是必要的。

这是打持久战的必须，不可能说你上场直达几分钟吧？如果要打的好，打的就，体能是必要的，这也是你大展身手的条件之一。

投球时候需要的，你想三分投球，来一个漂亮的姿势么？当你站在三分线外更远的地方，一出生，球进，全场欢呼。这不是很好么？

耐力和体能训练也差不多，但是耐力更为重要，许多篮球巨星需要打完整的四场，所以这是必须的。当人手不够的时候，也是可以大展神威的时候哦。

你试过比别人跳得更高么？跟你一样高的人，他却勾不到篮框，你却一跃扣篮，这不是很威风的事情么？