啦啦操运动员技术等级包括啦啦操运动员技术星级和啦啦操运动员七彩星级，我们在前面进行了啦啦操基本手位的学习，也了解了啦啦操基本内容，下面我们就了解一下七彩星级的内容。

啦啦操七彩星级体系是全国啦啦操委员会针对3-14岁孩子的身心发育特点量身打造的啦啦操成长等级体系，分为红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七个技术等级。七彩星级体系是由全国优秀的专业技术人员为核心并汇聚了国内顶尖的啦啦操专家学者和教练员历时一年的呕心沥血之作，是国内培养少年儿童啦啦操技能的权威课程。啦啦操七彩星级体系的考核内容分为四大部分：公益活动评分，基本技术评分，身体素质评分和参赛经历评分。设置公益活动的评分是啦啦操文化中团队精神建设的最直接表现，彰显了啦啦操项目不仅仅是对孩子体育的简单历练，更是对孩子德育的深度培养。接下来就跟着我们的小学员进入到身体素质的学习吧！

1.抱腿滚动

动作要求：站姿开始，下蹲，双臂环抱小腿以团身姿态前后滚动3次，坐姿结束后站起。

2.前滚翻成分腿坐

动作要求：站立开始，下蹲，重心前移，两腿蹬直离地，低头，含胸，提臀，以后脑在两手支点前着地，依次经过颈、肩、背、腰、臀向前滚动后成分腿坐姿结束。

3.冰棍跳

动作要求：站立位开始，手臂上举成V，直体跳三次，空中身体保持垂直，落地平稳。

4.小分腿跳

动作要求：站立位开始，手臂上举成v，小分腿跳三次，要求双腿间角度大于30度，落地平稳。

5.并腿体前屈

动作要求：并腿坐姿开始，身体以髋关节为折点，上身向前折叠，腹部贴近大腿停住，还原坐姿结束。

6.分腿体前屈

动作要求：分腿坐姿开始，身体以髋关节为折点，上身向前折叠，腹部贴地停住，还原坐姿结束。

7.跪地俯撑

动作要求：双腿跪地俯撑姿态开始，身体保持一斜线保持30秒，起身站立结束。

8.跪地俯卧撑

动作要求：跪式俯撑姿态开始，两臂垂直于地面，可稍宽于肩。躯干与大腿保持同一平面。屈臂时肩肘至少达到水平面，推起时手臂伸直，连续几次。

啦啦操七彩星级的每一个星级里都有技术技巧与体能素质的练习，每个星级都是从简单易学到难度提高的一个过程，今天我们展示的8项内容主要是从红、橙、黄三个星级中挑出的翻腾、跳跃、柔韧、力量的各两个练习动作，学员可以根据自身的能力从易开始学习逐渐增加到难的动作，可全面提高孩子身体协调性、柔韧性、力量、跳跃、翻腾等能力，更是塑造孩子吃苦耐劳、坚韧的品性，也在学习中增加了学习兴趣，快跟着我们的小学员练起来吧！

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策划：蔡洁

示范学员：王辰兮

编辑制作：付家伟肖牧村

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