体能，通称运动素质（身体素质），是运动员机体的基本运动能力，包括力量、速度、耐力、协调、灵敏、柔韧等要素。良好的体能是学习、掌握技术的保障，为制定战术提供了更多选择，对有效预防损伤、保持良好的心理状态等有着积极作用。

1.合理安排一般体能训练和专项体能训练

一般体能训练全面发展运动员的体能，专项体能训练直接影响运动成绩的提高。应根据专项运动的需要和个人的具体情况，合理安排一般和专项的比重，做到青少年注重全面发展。

2.体能训练体现专项特征

体能训练的内容与专项技术动作结构和运动形式应具有相似性。体能训练应与专项技战术训练内容紧密结合。

3.合理安排体能训练负荷

根据项目特点和运动员的训练水平选择适宜负荷，使运动员机体得到有效刺激。

4.重视运动素质发展敏感期

根据各运动素质发展的敏感期，抓住有利时机，促进相应素质在适时的年龄阶段得到较大的发展。

5.重视提高对体能训练的兴趣

训练中加强运动员的思想教育，培养运动员的自觉性和吃苦耐劳的良好品质。另外，通过调节训练内容，避免训练手段单调、枯燥，增强运动员的训练兴趣。

（图片来自网络）

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