一月底的时候，和一位军校在读的朋友聊天，关于寒假怎么过？他说，他要趁假期好好练练体能。我说，玩。我还开玩笑说，和他比起来，我的思想觉悟还真不高。现在想想看，他是不是有预知功能啊，啊哈哈哈。

开始攻略

以70KG体重为例

擒敌拳，每小时消耗卡+

单双杠，每小时消耗卡+

俯卧撑，每小时消耗卡+

长跑，每小时消耗卡+

游泳，每小时消耗卡+

格斗训练，每小时消耗卡+

攀爬训练，每小时消耗卡+

米障碍，每小时消耗卡+

举轮胎，每小时消耗卡+

扛橡皮舟/圆木，每小时消耗卡+

武装越野，每小时消耗卡+

特种兵极限体能训练，每小时消耗卡+

战场，每小时消耗卡路里无法计算``````

总参谋部、总政治部、总后勤部、总装备部近日联合颁发《军事体育训练改革发展纲要（－年）》（以下简称《纲要》），系统提出推进军事体育训练改革发展的指导思想、发展目标、主要任务和相关政策。《纲要》指出，军事体育训练是提高官兵身体和心理素质的基本途径，是培育意志品质和战斗作风的有效手段，是促进人与武器装备有机结合、增强战斗技能的重要环节。要准确把握军事体育训练改革发展的指导思想与目标原则，坚持实战牵引，坚持遵循规律，坚持分类指导，坚持创新驱动，形成具有我军特色、符合现代战争特点规律、满足能打仗打胜仗要求的军事体育训练体系。

《纲要》明确了推进军事体育训练改革发展的主要任务，强调从健全管理体系、改革训练内容、改进训练方法、完善训练制度、加强队伍建设、改善训练条件等方面聚焦用力，提高部队军事体育训练水平。为调动广大官兵参加军事体育训练积极性，《纲要》提出实行军人体重强制达标、推行军事体育训练与人事管理挂钩、建立军事体育训练荣誉体系等配套政策。

《纲要》强调，推动军事体育训练改革发展是全军的共同责任，各级要加强组织领导，明确工作责任，确保《纲要》有效落实。

搬运工从中国武警网和中国军网搬运来资料。

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