体能训练的好处

锻炼能强化心脏

有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟(如跑步、蹬车和游泳)。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳或气喘吁吁。

锻炼能增强肌肉

锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。下列锻炼方式能增强胳膊和腿部的肌肉：跳绳、跑步、骑车和单排轮滑。

这只是能从体能训练中直接受到的两个好处，其中益处要是细细道来那可就有些长了。不说了我们看看今天体能训练的时候你们的样子！

今日值班主编：清风

校对：凌晨