Q:

我已经尝试过对墙抛接球练习了，但是我感觉效果不是很明显。执行这个动作最佳的方法是什么？

A:

执行正确，这个动作是一个非常好的体能训练动作。

1）开始于双脚与肩同宽站立，挺胸腰部收紧，双手握球于胸前，双肘指向地面；

2）身体下蹲，就像进行深蹲动作一样。保持身体重心在脚后跟上，专注于臀部的后移；

3）脚后跟用力蹬地同时伸直身体将球向墙面推出，在球弹回时接住，然后再次下蹲如此重复。