动作1:TRX双臂拉摆转体

动作2:TRX双脚悬挂俯撑收腹提臀

动作3:药球俯卧撑

动作4:TRX双脚悬挂BOSU球俯撑收腹提臀

动作5:交换腿跳弓步单臂推举

动作6:跪姿TRX俯身摆动

动作7:健身球、BOSU球俯卧撑

动作8:钢线单臂转体拉摆臂

动作9:壶铃俯撑单臂交替划船

动作10:BOSU球下蹲







































第五期安全生产快报
心率170海宁4岁娃娃竟因感冒差点丢了


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