诗想国百日挑战（第三季）第8-9周精选报告

夜间读一读挑战者们的日报和周报告，冻得瑟瑟发抖的小编已经平静了。坚持的力量会感染的，就是这么神奇，厉害哟~

挑战目标：每日运动不少于30分钟（每周至少4次，快步走优先）

完成情况：未运动，未完成。有点小懈怠，本周已三次未运动，这两天要每天运动，确保挑战成功。

下午参加中介协调会，公司自己的会计师（之前在另一家券商工作）与券商的现场负责人（也是会计师）互撕，双方出口成脏，两位“绅士”骂人顺溜、技巧娴熟，让人目瞪口呆。参加了多次中介协调会，这种情形头回见。“我不同意你的观点，但我会捍卫你说话的权利”，这是我的态度，希望大家多些沟通和包容。

挑战任务：每天打坐半小时，每周至少五天。

1、晨坐半小时；

2、6：00起，10：30睡；

3、上午处理工作，下午代表安徽律协羽球队赴济南参加华东地区六省一市律师体育运动会。

悟：长期打球的50多岁的姐姐，肌肉紧致身材很棒，要坚持锻炼，少参加比赛；要坚持，不要妥协！

挑战任务：每日晨起打坐半小时。

1、6:10起，打坐半小时，达标。

2、带孩子学习古诗《长歌行》，《江南逢李龟年》、和《泊船瓜州》。

3、练拳一小时。

4、睡前静坐了一刻钟。

悟:练拳中化解拙力。几乎所有的身体保养好像都与升阳有关，用物质和精神的方法，让身体处于柔软和温热，是最好的方法了吧。

挑战任务：每周英语学习+读书不低于七小时。

1、读陈升的寂寞带我去散步，两小时；

2、夏说英文晨读两小时；

3、看法律英语书一小时；

4、周日瑜伽走路两小时。

两天学习五小时，按比例是完成任务的。争取可以一直保持运动学习读书的习惯。

挑战目标：每天听20分钟BBC

完成情况：

1、五天听BBC30分钟，因感冒和好友来连，两次未听；

2、读马太福音16章，听《立坤论语》；

3、keep锻炼三次，每次30分钟；

4、其间参加全国大学生数学竞赛。

对上周是否满意：一般

感悟：得知两位来连好友，都有了好去处——一个被清华直硕录取，一个攻读港中大PHD，很为他们骄傲。本周有两次未完成挑战，值得反思。接下来十月份要每天听BBC30分钟。路虽远，行者将至。

目标:每天运动一小时。

1.跑步十公里。

2.五点起。静坐半小时。

3.瑜伽平衡半小时。

4.英语听写一小时。

5.读《相约星期二》。

悟：调整过渡做准备。新年一月五月九月。三个念想。

挑战任务：每日晨起打坐半小时。

1、6:00起，打坐半小时，达标。

2、继续阅读《佛教基础知识问答》赵朴初作。

3、练拳半小时。着重体会整劲。

4、阅读《诗经》的《郑风》。近日写文章未来得及抄写。

5、重新读《太极拳论》王宗岳作。从此文中再次未能找到很多的体悟。应了这首诗:书上得来终觉浅，绝知此事须恭行。

6、温习《劝学诗》朱熹作。最爱这句:未觉池塘春草梦，阶前梧叶已秋声。何其美矣。

7、睡前静坐了一刻钟。

悟:体会到王国维《人间词话》中所说的做学问三境界。

王国维在《人间词话》里谈到三大境界：古今之成大事业、大学问者，必经过三种之境界：

“昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽天涯路。”此第一境也。

“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”此第二境也。

“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。”此第三境也。

挑战任务：黎明即起，每周至少五天。

1、4:10起，23:00睡，达标

2、晨坐1.2小时，晚坐0.5小时

3、练琴30分钟（8.13始，第64天，练琴28天）

4、素食（.8.11始，第66天）

5、keep体能训练30分钟。

6、听《三体》3，做早、午餐

悟：被低层次欲望所奴役，比如过多的吃和睡，通常来自于内心的焦虑和压力，或者是缺乏目标所导致。

目标:每天运动一小时。

1.跑步十公里。

2.五点起。静坐半小时。

3.抄心经。

4.英语听力半小时。

5.读完《相约星期二》。

悟：去爱。与外界的连接交流。关心他人。倾听陪伴。要表达情感。要拥抱。

坦然面对每个阶段的当下。生活要有仪式感。郑重的珍惜。

挑战任务：黎明即起，每周至少五天。

1、5:00起，23:10睡，达标

2、晚坐0.5小时

3、出差未练琴（8.13始，第66天，练琴29天）

4、素食（.8.11始，第68天）

5、1.8万步，keep体能训练20分钟

6、听《三体》3，看《相约星期二》

7、赴沪，听李涛家族财富管理讲座，担任事务所律师助理双盲评审评委

悟：感谢小伙伴赠书，《相约星期二》是一本认真探讨人生问题的纪实小说。

挑战任务：每日静坐半小时，每周不少于五天。

1、完成任务，晨坐半小时；

2、6:00起，00:00睡；

3、至项目公司，指导股改及工商变更备案；

4、好友蒸蟹邀相聚，好友几个红酒配蟹畅聊。

悟：项目公司小而美，设施人性化又精简，我科的师兄赞赞的；偶尔也需要侃侃的泛泛而谈。

每天给自己多一点点勇气！

挑战任务：每日早晚打坐各1小时。

1、完成但打坐时心很散乱

2、宅，做厨娘，下午完成一个课件，11月6日的交流；。

3、今天听到一位法国设计师的一个理念，很赞：“物质越多，本性越少；物质越少，本性越多”。这次在甘肃庆阳内观时，已看到了我内在的对物质的强烈执着，这是目前必须面对及消融的课题

挑战目标：每天听20分钟BBC

完成情况：

1、每天BBC30分钟；

2、读完马太福音，立坤老师来海事讲课，听《当代国学的发展趋势》，收获颇多；

3、keep锻炼4次，每次30分钟；

4、周天晚，MT队朋友聚餐，做的板栗炖排骨汤很受欢迎。

对上周是否满意：满意

感悟：没想到，自己还是个有潜力的厨子。虽然第一次做板栗排骨汤，但颇受好评！最大的收获是，最近两周感觉诸事繁忙，自我时间意识浅！遂找高手指点，姐姐哥哥，提出建议，列出周计划表，现已把周计划列出愿时间利用效率提高，越来越好。

挑战任务：每日早晚打坐各1小时。

1、完成，但打坐时心昏沉散乱

2、宅，做厨娘，看家族传承案例。

3、四姐即将离开武汉回藏区继续修学，藏区冬季非常寒冷，且物资奇缺，收拾一些物品，带给四姐，晚上去四姐住处送行聊天。四姐谈及了回武汉的这次感受，我们交流了各自修学的心得，祝四姐早成正果。

挑战任务：每日英语学习（掌握15个单词+句子）

1.一天未完成任务

2.最近这两周颇为周折，碰车、追尾、钱包被偷、、、最终都化险为夷，祸兮福兮，也许是冥冥之中的一种警示，需要更加精进，沉淀自我、清净自我、简化生活。

3.跟随师姐拜师学书法、国画，有琴有书有画还有诗意，努力把生活过成自己期待的模样，去除复杂、不忘初心。