3.利用休息时间减缓发红症状。长时间的曝晒使得肌肤舒缓的时间少，所以一定要好好利用中午休息的时间，用湿毛巾敷下脸和脖子，减缓发红症状。中午要清洁干净肌肤并提前半小时擦防晒霜，为下午的军训做好准备。

4.军训后注意清洁和修复。清洁：先不要用冷水洗脸，那样会变肌肤黑，而是等肌肤舒缓过来，觉得肌肤不是那么灼热发红，再用洗面露洗脸，将防晒霜彻底清洗下来。修复：清洁完，就可以擦保湿乳液，先给肌肤保湿补水，保湿后可以擦专业的晒后修复或美白产品。同时你也可以DIY面膜，利用黄瓜、西瓜、酸奶等食材。睡觉前擦美白晚霜。

面对教官们你需要注意：

1.尊重你的教官。比如遇到教官要主动问好，对教官说话时要有礼貌。

2.听从指挥。教官负责训练任务会适量安排，如有异议要妥善提出，不可顶撞教官。

3.做好本分。训练时喊大声，走端正等等。在休息时间，可以开开玩笑，不过要注意尺度。

4.不添麻烦。军训主要内容还是在于训练。平时打闹可以增进感情，但在训练时不宜松懈，以免教官为难。

5.主动帮助。教官有时候也是需要人手帮忙，或是一些节目安排，或是工作分配，或是休息时带动气氛。

防暑防蚊药品。如蚊虫叮咬剂，花露水，还有防暑药。需准备一些消炎药、创可贴。

润喉片或是西瓜霜。因为军训时不断地喊口号，喊得口干舌燥，可以用来养护嗓子。

吸汗的袜子，厚鞋垫或是卫生巾。胶鞋鞋底很薄很硬会硌脚，根据需要垫上鞋垫可以稍稍改善。（卫生巾可以根据鞋码换算成长度来选择，绵柔厚款较为适合，切记要固定好，不然飞出来就尴尬了）

小号喷雾瓶。灌满凉水带着，热了往皮肤上喷几下，水珠不要用手抹，就留着自然风干，稍稍凉爽一下。

少量的现金。军训后可能会买吃的或是喝的，随身带上少量的现金会很方便。

防晒霜，卫生纸和手帕纸。

发夹。军训时把刘海用卡子别起来，出汗时留海会粘在额头上，还能防止额头长痘。

针线。军训强度大，军训服容易弄破，可以自己缝补应急。