—带你了解儿童运动的重要性

让运动成为孩子最好的成长伙伴！一、体能是什么？

体能是人体引发运动的心肺功能支撑的大小（心肺系统的能力），取决于人体运动系统动力学应用的强度与范围（骨、关节、肌肉的能力）。当前的体能训练多是进行力量训练、速度训练、有氧、无氧耐力训练、柔韧和协调训练等。

从幼儿到少儿到青少年，每个阶段都不同，体能锻炼每个阶段都要练习，只是量和类不同而已。综合考虑孩子的身体状况以及体能与智利发展，建议年满3岁以后开始锻炼身体比较好。小于3周岁的儿童脚部力量太弱，腿部的支撑力不强，参加任何一项运动都有点体力不足，而且3岁以下的儿童沟通理解能力还太弱，基本上无法理解家长或教练的指导，也因此无法掌握正确的运动技巧和安全保护动作，从而增加了运动中的风险系数。

体能循序渐进：

★有一般体能/或/基础运动能力——专项体能——专项技巧———发展。

二、练完对孩子有什么好处？

◆体能训练对青少年身体各系统的影响

1、体能训练能提高运动项目需要的能量代谢能力，比如改善运动员的神经、骨骼、肌肉等系统的功能。

2、对青少年运动系统的影响：体能训练加速人体全身血液循环，使骨组织中的血液供应得到改善，使之得到更多营养物质，促进体内维生素D的生成，加速骨的钙化，使骨更加结实。还可以促进肌肉供血足，使肌纤维变粗，体积增大，弹性增加，肌肉的工作能力及耐力相应都得到增加，因此，经常参加锻炼的人比没参加的人要长得快。

3、对心血管系统的影响：体能训练的青少年，可促进心脏血管系统的发育，提高其机能水平，运动时，心脏负荷加大，致使心率增加，血流量增大，全身血循环增加，这样心脏就获得更

多的营养，使心肌发达，心室壁增厚，体积增大。

4、对呼吸系统的影响：体能训练能使呼吸肌发达，胸围扩大，呼吸差扩大，呼吸深度、肺活量、通气量增大，以及安静时呼吸频率相应地减慢等。

5、对神经系统的影响：

研究发现，运动后人会感到精神愉快，思维敏捷，可以提高学习和工作效率，此外，睡前适当放松，还可以使原来兴奋的神经细胞得到更好抑制，使人休息睡眠得更充分。

◆通过体能训练，培养青少年优良的意志品质

1．训练可以培养青少年勇敢、顽强的个性

2．培养积极上进的意识

3．培养思维敏捷，随机应变的能力

4．树立集体主义观念

5．建立与伙伴之间默契支持的友谊关系

6．培养良好个性品质的培养

三、为什么要练体能？

青少年的体质与健康状况、智力与心理发育水平，不仅直接关系到他们现阶段的学习和生活，并且对于成人以后的体质水平、健康状况和劳动能力都将产生深远的影响。这个时期，他们的身体正处于迅速生长发育时期，体内新陈代谢活跃旺盛，身体组织、器官的结构和功能、智力和心理的发育具有很大的发展潜力和可塑性，因此，青少年时期的综合体能训练能对身体的生长发育、身心健康、体质的增强、思想、道德、意志品质的培养与形成都具有积极的影响。

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四、孩子练完一期后，会有什么变化呢，能达到一个什么样的状态？

·训练完一期之后，肯定是会有变化的，一方面他的体能体质得到提高，运动能力，运动耐力，运动智力都会有一定的变化。

·从个人耐力的角度出发：简单的例子，以前能跑操场5圈，现在能跑7圈.从个人运动能力的角度出发：简单的例子，以前会篮球，现在可能不仅会篮球，还会跳绳。接触的面比较广，学习的东西比较多。

·从个人的角度出发：简单的例子，以前都是独来独往，现在都学会了合作。

·从个人智力的角度出发：能够学会独立思考，学会创新。

·最重要的是孩子会终生受益。

★他是在运动中才能体现出来的，你比如打羽毛球以前可能打半小时就会疲劳累，经过体能训练后会一个小时后才感觉到劳累，这就是效果，当然也包括其它的一些体育运动；同时体能也是一切体育运动的基础，更是一个身体健康的基础，就像学音乐，首先要学哆．瑞．咪．发．唆．啦．西．然后能进行更深的学习训练。

★在教体能的同时也会培养孩子的正确运动方式动作习惯，让以后运动中终身受用，包括做体育运动时的一些自我保护的方法。

“爱乐达麒青少年儿童成长中心”是通过科学的立体组合，形成了一个集游乐、运动、益智、健身、教育、培训等功能为一体的新一代青少年儿童成长中心。发挥儿童活力和想象力，在开心玩耍的同时，让孩子的身体得到了有氧代谢锻炼。通过游戏的互动，加强儿童们肢体动感能力及感官思维能力的训练提高了孩子们的团结、友爱、互助的观念，使孩子们的专注力、自信心、社会情绪、认识学习都得到良好的发展，同时也培养了他们良好的智慧品格。

课程的必要性：幼儿时期孩子的机体处于快速发育阶段，同时具有个性品质可塑性强、竞争敏感的特点，这个时期针对幼儿进行体适能训练，可达到非常好的效果。

针对科目：

1、4-6周岁（学龄前儿童）：这个年龄是孩子接受各种事物的最佳时期，形象知觉发展最敏感，机械记忆能力也较强，抽象、逻辑思维能力开始发展，好奇心、求知欲较强烈，肌肉的灵活性及用眼的协调性增强。他们需要通过感觉、知觉以及各种活动来探索世界，建立对周围环境的认识和概念。

2、7-9周岁（小学低年级）：在这个阶段孩子的移动速度、柔韧素质处在窗口期，运动过程中我们将以训练窗口期素质为目标，其他素质为辅助训练。融入环境情景，在运动过程中让孩子找到乐趣，让孩子真正喜欢上运动。

3、10-12周岁（小学高年级）：灵敏乃所有素质之王，“天下武功唯快不破”，大多快速运动都需要在空间环境变换过程中去完成，而灵敏则是在不断变化的空间中机体迅速找到位置的关键所在，这个时期的小朋友处于灵敏素质的窗口期，我们应该以灵敏素质为训练中心，结合其他不同素质训练，让小朋友像篮球场上的艾弗森，足球场上的梅西一样，小身躯大作为。

4、13周岁以上（初级中学）：当孩子达到13周岁以上，这时候孩子已经处于青春期发育期了，身体快速发育、第二特征慢慢出现。这时候的孩子主观意识特别强，随着学习压力不断加大，叛逆心理也越加强烈，而运动则是非常好的放松减压方法。这时候的孩子训练素质方面基本无大禁忌，所有的素质均适合训练，把握青春期这一生孩子将赢得一半。

上课环境：

体能训练运动馆







































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