抗击新型冠状病毒，从我做起。历城教研中心送大家一份“体能天天练”宝典，助力加大居家科学锻炼身体，从而促进体质健康，更好抗击病毒侵袭。

健康体能主要有“基础体能”、“减脂控重”、“增肌塑形”、“体质测试项目针对性提升”、“心肺提升”、“拉伸放松等模块，锻炼时切记不要盲目锻炼，每天只看心情选择锻炼的视频，这是不可取的。

历城教研中心制定了周期性的锻炼计划，根据小学、初中、高中三个学段安排不同的运动负荷，指导大家科学锻炼，增强体质健康。进行锻炼时，可借鉴下面的周期性锻炼计划表，循环练习，进行指导性锻炼。当然要因人而异，循序渐进。

练习方法

一、基础体能

二、核心训练

三、心肺提升

撰稿：王建华编辑：张倩倩

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