7月9日上午，由尹军教授为大家带来了《力量训练的基本理论》和《功能性动作筛查基本方法》的教学，从力量的分类、影响力量的因素、力量训练的设计思路等方面深入浅出的介绍了科学化力量训练的思想，以及从理论和实际出发介绍了功能性动作筛查的基本方法，带领大家亲身体验、实际操作，以便学以致用、活学活用。

7月9日下午的第一堂实践课由周志雄博士给大家带来了《有氧耐力训练》的教学，周志雄博士首先带领大家进行了昨日《体能训练的准备活动》课程的复习，随后又分别从持续跑、间歇跑、全身运动高强度间歇训练等三个方面，进行了有氧耐力训练方案设计与实践的教学。

7月9日下午的理论课是由钟秉枢教授给大家带来的《打造自己的成功之路》，钟秉枢教授生动形象的介绍了为什么我们要建立自己的理念，我们如何更好的了解自己、更好的了解体育，然后设立好自己的发展目标，从每一件小事做起，为体育事业做出我们应有的贡献！

7月10日上午，第一堂课潘迎旭教授带领大家体会了《平衡能力训练》与《恢复与再生训练》课程的设计与实践，分别从减少支撑点、闭眼、在非稳定的平面训练这三个方面介绍了一系列的平衡训练方法与手段，另外还介绍了恢复与再生训练常用的器械及方法，带领大家从实践中获取真知。

第二堂课由赫忠慧教授带领大家系统回顾了这几日的培训内容，从宏观到微观、从全面到具体的介绍了一堂健康体能训练课应当如何合理的设计和组织，以及在她十几年的体能课程教学中所积累到的经验，并且向我们展示了很多成功、有效的教学实例。

7月10日下午，学员们在参加几天充实的培训后迎来了他们的第一堂考试----理论课考试，这也是他们完成培训的第一个考验，首先从理论上完成健康体能思想的建设，才能更好的将科学健康体能训练课程带到实践中去，不断提高学生的体能水平。