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今晚训练班教练简介：

吴雨阳教练9岁开始学球，连续两年获得陕西省大学生羽毛球比赛单打冠军，13年YY杯A组单打冠军，14年红牛上海站冠军，15年临港杯冠军。

上几节课我们练习了接发，分别学习了扑球、推球、搓球三种。在实战中教练发现我们经常用接发的方式却是“挑高球”。我们复习下教练需要我们在接发的时候注意的事项，要注意力集中，当对方发出质量比较差的网前球时候，要果断、立即启动去扑网，在把握好要领的前提下，基本能做到一拍扑死。

有的学员接发球时喜欢用假动作，教练认为偏偏为了假动作而放弃了高点位，再等到低点位来接发球是非常不可取的，在双打中也是多余的。假动作的对付办法很简单，那就是以不变应万变。教练需要我们坚定不移的时刻举着拍来准备迎击高点，尽一切可能让回球过网往下走。当对方发出质量好的网前球时，要用推球和搓球两种方式接发球。推球的最佳落点为对方的两腰，这个点离对方两人距离最远，是推球落点的不二选择。搓球的时候最好把球搓到离对方发球员较远的网前另一端或直接搓给对方过网即下坠的球，同时要防止对方的扑网和回搓。直到逼迫对方回后场高远球达到我方进攻的目的为止。

今天训练的项目是，中场球的处理。回击中场球要求判断，反应，启动和出手要快，迎拍预摆动作小。中场击球技巧，重要的是巧。

学习的是中场勾对角，在双打中，中场勾对角是重要的一项技能，在主动的时候勾对角基本是以假动作或扑杀，式勾对角发挥作用。训练开始，教练先进行集体挥拍，然后加上步伐。。。

在训练过程当中，学员们感到自己的跑动比较差，大腿和小腿肌肉明不够，教练后期又增加了体能训练。

身体训练是指运用各种身体练习的方法和手段，以有效地影响人体各组织、器官机能。代谢及形态结构，从而达到促进健康，提高竞技能力的目的。

　　在运动训练中常以发展运动员的身体素质作为身体训练的主要内容，即着重发展运动员的力量、速度、耐力、柔韧等素质。

　　羽毛球项目对身体素质的要求是相当高的，在抓好全面身体素质训练的基础上，要着重发展专项身体素质。

今天教练要求学员把球拍放于自己的一大步的位置，羽毛球放置于球拍下方，每跨一步，球从球拍下方放置于球拍上方，每次十个为一组。每练完一组，学员明显感到大腿内侧和臀部隐隐酸痛。每次训练后加体能训练，让学员体能能循序渐进的得于提高。

集体挥拍记住了中场勾对角的基本动作，接下来是球员之间的多球练习，球员们在多球的练习中慢慢找到手感。

练习时，要遵循由简单到复杂、由慢到快的原则。初步掌握时，先采用多球练习的方式原地击球，当形成一定的手感后，再配合脚下的移动步法练习。击球的质量要逐步提高，可适当在场地上画出回球的落点范围。随着球路控制的精准性提高，落点范围要逐渐缩小。

击球要保证落点和弧线的精准，就要注意击球点离球网的远近。当击球点离球网较近时，出球的方向要尽量与球网方向平行，夹角较小；当击球点距离球网较远时，出球的方向与球网夹角要大一些。练习时，要注意调整拍面角度，控制出球方向。

主动回球与被动回球都要进行练习。虽然在羽毛球对抗中提倡“抢高点、抢前点”，但在实际的比赛对抗中，被动回球是难免的。因此从实战的角度出发，不仅要练习高手位的主动勾对角技术，还要练习低手位的被动勾对角技术。练习中尽可能尝试在不同高度回击来球，体会不同击球力量和控制球不同飞行弧线时的细小差异。　　　　　　

有基础的双打初学者，没有基础的双打爱好者，让我们的吴帅教您双打最基本的动作与技法，让您的双打技术有意想不到的提高！

联系人：徐萍

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