你知道吗？超重训练绳被命名为“男性健康杂志年”最佳训练工具”！

如果您曾经完成了一个超重训练绳的训练，你就知道为什么他们为什么获得这种称号。如果你从来没有练习过，那还等什么呢？

您可能会听到很多人关于“核心训练”的谈论。他们的意思是锻炼身体的核心和背部的深层肌肉-以及胸部和大腿的肌肉。核心训练是一个极好的方式来刺激你的新陈代谢和燃烧卡路里，以及整个身体的力量。

你肯定已经知道一些核心训练方式，像壶铃波动和轮胎练习翻转。那么另一种更好的锻炼工具，就是最近出现（或再次出现，因为它是由罗马人的世纪前使用）是超重训练绳索。

环绕：一条或两条绳子，做尽可能大的绕环，可以左右不同方向。

做这些练习，你的双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲。你很快就会知道这不可能只用你的手臂来完成----你必须运用你的整个身体力量！