快看这肌肉,这力量广西700余名专业运_柔韧训练

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八仙过海各显神通，不同项目的运动健将也要同台竞技了。6月13日，记者从自治区体育局获悉，广西余名专业运动员将于7月开展全员“体能大比武”，相关的备战工作已经全面展开。广西运动员全力备战“体能大比武”。自治区体育局供图15个项目全面测试体能是运动员的基本运动能力，是运动表现和成绩的决定因素之一，也是预防伤病的关键影响因素。相关负责人介绍说：“体能是一切运动的基础，特别是重竞技项目，体能在某种程度上会起到决定性作用。没有体能保障，所谓的技巧、方法和战术在比赛中都无法实现。我们希望通过这样的一次比拼让所有运动员重视体能训练、加强体能训练，更好地备战第十四届全国运动会和第三届全国青年运动会。”据悉，“体能大比武”设置米、YOYO跑、米、米、30米、引体向上、卧推相对力量、躯干仰卧核心力量（腹肌静力）、躯干俯卧核心力量（背肌静力）、侧卧（左右）躯干核心力量、原地纵跳、深蹲相对力量、立定跳远、波比跳、跳绳15个项目，分别对应了体能的力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等方面能力。根据不同运动项目的特点，各运动队设有必测项目和选测项目，根据要求每名选手都完成10个项目的测试。测试的标准则是依据国家集训队测试标准，再结合广西体科所掌握的广西运动员体能大数据进行综合考量的结果，各项目取得前八名的运动员将得到奖励。各运动队积极备战为迎接“体能大比武”，各运动队都开始了积极备战，上半年全国体育赛事由于疫情纷纷延期，这是很多选手经历的首个“大考”。在讲究力量的举重项目上，米长跑并不是队员们的特长，为了补齐队伍体能短板，广西举重队请来了专业田径教练陈学慧为队员们“开小灶”，大力士们在江南训练基地田径场学习了“脚下生风”的秘诀。“刚开始中长跑练习的人很容易呼吸急促，感到胸闷难受，这是换气效率低缺氧的表现。为了改善气体交换与血液循环，跑步过程中就要掌握正确的呼吸方法，可用鼻和嘴同时呼同时吸，节奏应当和跑的节奏相配合，‘二步一呼，二步一吸’或‘一步一呼，一步一吸’，以满足机体对氧气的需要，提供更多的能量。”陈学慧说。这名田径专家详细介绍了中长跑的训练方法，特意强调了着地缓冲，“用全脚掌或前脚掌外侧先着地，可减少地面对人体的冲击，尽可能做到着地柔和有缓冲，以保存体力。”广西重竞技中心的场馆里，随处可见“体能优先，成绩优先”、“体能是赛场的入场券”等标语，队员们先期在队内完成了几次“模拟考”，老将小将都全力以赴——女子米测试中，柔道队的老将廖树珍夺得队内第一；而男子米决赛中，获得前三名的都是年轻面孔。经过几次打磨，米长跑也不再让队员们闻之色变，男选手的前三名成绩均在10分30秒以内；越来越多的选手在这样的极限挑战中完成了自我突破，古典跤运动员蔡国华在深蹲项目公斤完成了50次蹲起、自由式摔跤运动员谢庆堪单次测试中完成了次引体向上……这是让他们自己都不敢相信的好成绩。编辑｜王荣军本文由南国早报原创出品，未经许可，任何渠道、平台请勿转载。违者必究。

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