青少年体能训练的好处_柔韧训练

体能

“体能”是近十几年在各体育类报刊和杂志上出现频率较高的词。与“体能”相对应的一些外语是来源于英国的PHYSICALFITNESS，也翻译成体适能。德国人称之为工作能力(LEISTUNGSFAHIGKEIT)，法国人称之为身体适性(PHYSICALAPTITUDE)，日本人称为体力。说了这么多，那青少年儿童进行体能训练有什么益处呢？

体能训练好处一：锻炼能强化心脏

有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟(如跑步、蹬车和游泳)。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳或气喘吁吁。

体能训练好处二：锻炼能增加柔韧性

众所周知，孩子比成人敏捷。孩子能将四肢弯曲到成人所不能达到的程度。这就是为什么小时候就开始锻炼的人长大后仍能保持柔韧性。柔韧性为什么重要?柔韧性越好的人就越不容易在比赛和活动中拉伤或扭伤。能改善柔韧性的休闲活动有芭蕾、体操和武术。

体能训练好处三：锻炼能保持体重

与正常体重的同龄人相比，过重的儿童更容易在以后的生活中受到肥胖和相关疾病的威胁。所以，平衡能量摄入和能量输出并保持适当体重对于儿童很重要。这可以通过摄入能提供生长发育所需营养的平衡饮食与经常锻炼以消耗多余热量相结合而达到，不锻炼的话，多余的热量会转变为脂肪存于体内。经常进行有氧运动还能在锻炼和休息时提高身体消耗热量的速度。为帮助孩子达到平衡，应经常进行体育锻炼，尤其是能全家一起进行的运动。

体能训练好处四：锻炼能激发心灵

锻炼使人愉快，使人兴奋。这是由于锻炼时体内能分泌内啡肽，这种化学物质能使人产生“极为兴奋”的感觉。锻炼时全身的含氧量增加，也会使人精神饱满、感觉灵敏。所以，锻炼不仅使人身体健康，而且使人心情愉快。

体能训练好处五：锻炼能增强肌肉

锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。这对青少年儿童来说是一种保护哦！

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