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脚尖触球（30s）原地持球跳跃及弓步拉伸（30s）绕球左右弹跳（30s）左右脚绕球练习（30s） 刚开始熟悉动作，可如图慢动作练习 熟练后如图快动作练习 仰卧持球左右摆动（30s）俯卧撑（10个）快速往返带球练习距离50m,来回往返3次 提示刚开始时要适度训练。在适应基础训练的前提下，可以适量增加训练。鐧界櫆椋庡尰闄㈠幓鍝鏈�濂?鐧界櫆椋庣殑娌荤枟绉樻柟欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.hunqingxh.com/rrxl/2300.html |
一套结合足球的体能训练指南
发布时间:2016-12-1 0:46:12 点击数： 次
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